Овощной салат с дайконом

Овощной салат с дайконом
  • 15 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Капуста - 300 г
Морковь - 1 шт.
Дайкон - 1 шт.
Масло оливковое - 50 мл
Соль - 2 г
Сахар - 1 щепотка
Перья зеленого лука - 2½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
172 ккал Калорийность
11,9 г Жиры
3,2 г Белки
15,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,2 г 6%
Жиры: 11,9 г 15%
Углеводы: 15,9 г 6%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: 7,4 г (-)
Натрий: 276 мг 12%
Калий: 648 мг 14%
Витамин C: 57,8 мг 64%
Кальций: 118 мг 9%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

У нас в меню не только вкусный, но еще и очень полезный овощной салат, один из ингредиентов которого – редька под называнием дайкон. Салат заправляем оливковым маслом.

Для приготовления полезного, аппетитного и вкусного салата нам помимо редьки дайкон потребуется белокочанная капуста, морковка с грядки, оливковое масло для заправки, соль, немного сахара. Подробности приготовления простого салат с овощными ингредиентами – ниже в представленном рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат с дайконом - шаг 1

В первую очередь займемся белокочанной капустой. С кочана снимаем верхние листочки. Затем перекладываем капусту на разделочную поверхность, шинкуем тонко. Перекладываем капустную нарезку в миску, присыпаем ее солью, перетираем руками. Так капуста станет сочнее.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат с дайконом - шаг 2

Следующий ингредиент салата – морковка. Промываем ее и очищаем от кожуры. Измельчаем морковку с помощью крупной терки. Перекладываем морковку к капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат с дайконом - шаг 3

Займемся теперь редькой. Очищаем ее, нарезаем соломкой. Можно также воспользоваться теркой для корейской морковки. Перекладываем нарезку из редьки в миску к остальным ингредиентам салата.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат с дайконом - шаг 4

Немного добавляем сахара, заправляем оливковым маслом. Если таковое отсутствует, можно использовать обычное – подсолнечное.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат с дайконом - шаг 5

Ингредиенты перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат с дайконом - шаг 6

При подаче овощной салат с дайконом присыпаем порубленным зеленым луком. Приятной и полезной всем трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 05.02.2019

Добавить Ваш Комментарий