Name: Отбивные из куриной грудки и помидоров
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Ingredients: Филе куриной грудки: 500 г; Помидор: 200 г; Лук репчатый: ½ шт.; Сыр: 200 г; Майонез: 2 ст. л.; Соль и перец чёрный: 2 г

Подготовка 25 минут
Готовка 30 минут
Общее время 50 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Филе куриной грудки - 500 г
	Помидор - 200 г
	Лук репчатый - ½ шт.
	Сыр - 200 г
	Майонез - 2 ст. л.
	Соль и перец чёрный - 2 г

404 ккал Калорийность

26,2 г Жиры

37,6 г Белки

5,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 37,6 г	75%
Жиры: 26,2 г	34%
Углеводы: 5,4 г	2%
Насыщенные жиры: 11,0 г	55%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 133 мг	44%
Пищевые волокна: 1,1 г	4%
Сахара: 2,2 г	(-)
Натрий: 1 272 мг	55%
Калий: 601 мг	13%
Витамин C: 8,0 мг	9%
Кальций: 373 мг	29%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличное блюдо подходящее как для праздничного стола, так и для тихого семейного ужина.

Отбивные из куриной грудки с луком помидорами и сыром, можно подавать как самостоятельное блюдо так и с любимым гарниром. Вкусное горячее и сытное блюдо из повседневных продуктов, которое полюбится всем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе необходимо промыть и просушить бумажным полотенцем. Удалить пленку или жилки.

Шаг 2

Филе разрезать вдоль на пополам, каждый кусок. Далее накрыть филе пищевой пленкой и отбить каждый кусочек с обеих сторон. Так мясо будет нежней и сочней.

Шаг 3

Присыпать каждый кусочек филе солью и перцем, добавить любимые приправы для курицы.

Шаг 4

В форму для запекания, смазанную маслом выложить куриное филе, сверху смазать майонезом, затем выложить нарезанный полукольцами репчатый лук, затем помидоры нарезанные кружочками. Сверху на помидоры выложить натёртый сыр.

Шаг 5