Куриная грудка, запечённая с сыром и зеленью

Куриная грудка, запечённая с сыром и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
320 ккал Калорийность
18,6 г Жиры
36,7 г Белки
2,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,7 г 73%
Жиры: 18,6 г 24%
Углеводы: 2,2 г 1%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 124 мг 41%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 677 мг 29%
Калий: 574 мг 12%
Витамин C: 8,7 мг 10%
Кальций: 199 мг 15%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовим простое, но очень вкусное блюдо - грудку, запеченную с сыром и зеленью. Если в этом рецепте не использовать майонезно-горчичный соус, то получится практически диетическое блюдо

Куриная грудка считается самым полезным мясом в курице. Рецептов приготовления этой части очень много — ее можно готовить целиком или кусочками, фаршировать зеленью или овощами, жарить, тушить или запекать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать вдоль на 2 части, но до конца не дорезать.

Шаг 2

Мясо птицы слегка отбить молоточком.

Шаг 3

Посолить, поперчить, посыпать паприкой с двух сторон мясо.

Шаг 4

Приготовить начинку. Натереть на терке сыр.

Шаг 5

Зелень помыть, обсушить и мелко нарезать.

Шаг 6

Смешать в глубокой тарелке сыр с зеленью.

Шаг 7

В другой посуде смешиваем майонез и горчицу, выдавливаем чеснок через пресс. Добавляем в эту массу сыр с зеленью, хорошенько перемешиваем.

Шаг 8

Распределяем по филе горчично-майонезную смесь. Закрываем курицу словно "книжечку".

Шаг 9

Форму для запекания смазываем маслом.

Шаг 10

Укладываем фаршированную курицу в форму для запекания и ставим в духовку на 180 градусов.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Куриная грудка, запечённая с сыром и зеленью - шаг 11

Поливаем жидкостью, которая образовалась при запекании.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Куриная грудка, запечённая с сыром и зеленью - шаг 12

Через полчаса куриная грудка, запеченная с сыром и зеленью готова.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Куриная грудка, запечённая с сыром и зеленью - шаг 13

Даем остыть и нарезаем на порционные куски. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.09.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриная грудка, запечённая с сыром и зеленью

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 07.09.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 320 ккал Белки: 36,7 г Жиры: 18,6 г Углеводы: 2,2 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка — 2 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Копченая паприка — ½ ч. л.
    • Майонез (можно заменить на сметану) — 2 ст. л. (Начинка)
    • Горчица — ½ ч. л. (Начинка)
    • Петрушка — ½ шт. (Начинка)
    • Чеснок — 1 зубч. (Начинка)
    • Сыр твердых сортов — 100 г (Начинка)

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриное филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать вдоль на 2 части, но до конца не дорезать.

    Шаг 2

    Мясо птицы слегка отбить молоточком.

    Шаг 3

    Посолить, поперчить, посыпать паприкой с двух сторон мясо.

    Шаг 4

    Приготовить начинку. Натереть на терке сыр.

    Шаг 5

    Зелень помыть, обсушить и мелко нарезать.

    Шаг 6

    Смешать в глубокой тарелке сыр с зеленью.

    Шаг 7

    В другой посуде смешиваем майонез и горчицу, выдавливаем чеснок через пресс. Добавляем в эту массу сыр с зеленью, хорошенько перемешиваем.

    Шаг 8

    Распределяем по филе горчично-майонезную смесь. Закрываем курицу словно "книжечку".

    Шаг 9

    Форму для запекания смазываем маслом.

    Шаг 10

    Укладываем фаршированную курицу в форму для запекания и ставим в духовку на 180 градусов.

    Шаг 11

    Поливаем жидкостью, которая образовалась при запекании.

    Шаг 12

    Через полчаса куриная грудка, запеченная с сыром и зеленью готова.

    Шаг 13

    Даем остыть и нарезаем на порционные куски. Приятного аппетита!