Куриное филе, запечённое с овощами и сыром

Куриное филе, запечённое с овощами и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
363 ккал Калорийность
16,7 г Жиры
50,2 г Белки
3,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,2 г 100%
Жиры: 16,7 г 21%
Углеводы: 3,5 г 1%
Насыщенные жиры: 7,4 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 163 мг 54%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 763 мг 33%
Калий: 845 мг 18%
Витамин C: 10,2 мг 11%
Кальций: 251 мг 19%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Получатся очень аппетитное и вкусное филе, так как готовится в собственном соку в "лодочках"!

Начиняйте куриное филе разными овощами и запекайте. Получается восхитительное мяско, которое можно подавать с любым гарниром.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Помидор моем, удаляем плодоножку, режем пополам и тонкими пластинками. Сыр тоже режем пластинками. Зелень измельчаем. В курином филе делаем глубокие надрезы (до конца не дорезаем). Натираем куриное филе солью и специями.

Шаг 2

2. В разрезы вкладываем полоски сыра и половинки помидора, посыпаем зеленью. Натираем сыр моцарелла (можно порезать кусочками) и посыпаем (выкладываем) сверху на мясо.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное филе, запечённое с овощами и сыром - шаг 3

3. Пекарскую бумагу нарезаем размером чуть больше чем филе. Выкладываем на бумагу фаршированную курицу и скручиваем бумагу по краям, чтобы получилась лодочка.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное филе, запечённое с овощами и сыром - шаг 4

4. Выпекаем куриное филе в разогретой духовке при температуре 180 ºC около 30 минут (время зависит от возможностей вашей духовки и размеров филе). Получатся очень аппетитное и вкусное филе, так как готовится в собственном соку!

Автор рецепта: опубликовано: 03.10.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриное филе, запечённое с овощами и сыром

    Автор: Nata · Опубликовано: 03.10.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 363 ккал Белки: 50,2 г Жиры: 16,7 г Углеводы: 3,5 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 2 шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Сыр — 30 г
    • Сыр моцарелла — 50 г
    • Зелень — 1 веточ.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Помидор моем, удаляем плодоножку, режем пополам и тонкими пластинками. Сыр тоже режем пластинками. Зелень измельчаем. В курином филе делаем глубокие надрезы (до конца не дорезаем). Натираем куриное филе солью и специями.

    Шаг 2

    2. В разрезы вкладываем полоски сыра и половинки помидора, посыпаем зеленью. Натираем сыр моцарелла (можно порезать кусочками) и посыпаем (выкладываем) сверху на мясо.

    Шаг 3

    3. Пекарскую бумагу нарезаем размером чуть больше чем филе. Выкладываем на бумагу фаршированную курицу и скручиваем бумагу по краям, чтобы получилась лодочка.

    Шаг 4

    4. Выпекаем куриное филе в разогретой духовке при температуре 180 ºC около 30 минут (время зависит от возможностей вашей духовки и размеров филе). Получатся очень аппетитное и вкусное филе, так как готовится в собственном соку!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinoe-file-zapechjonnoe-s-ovoshhami-i-syrom