Окрошка овощная на молочной сыворотке

Окрошка овощная на молочной сыворотке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
259 ккал Калорийность
14,3 г Жиры
14,5 г Белки
18,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,5 г 29%
Жиры: 14,3 г 18%
Углеводы: 18,9 г 7%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 203 мг 68%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 218 мг 9%
Калий: 669 мг 14%
Витамин C: 17,4 мг 19%
Кальций: 316 мг 24%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень красивое и вкусное весеннее блюдо

Окрошку традиционно готовят весной, когда на полках магазинов, а также на собственных грядках начинается изобилие зелени и овощей. Готовится просто и быстро. А если убрать из обязательных ингредиентов яйца, то можно готовить ещё и в пост. Кстати, многие любят окрошку с колбасой или мясом. Такой вариант тоже приемлем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 1

Картофель и яйца предварительно сварить в подсоленной воде до готовности. Остудить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 2

Пучок зеленого лука промыть под проточной водой. Обсушить и мелко нарезать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 3

Выложить нарезанный зеленый лук в кастрюлю и хорошенько помять его толкушкой, чтобы впоследствии он не всплывал на поверхность и отдал свои запахи и соки блюду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 4

Огурец промыть и нарезать мелким кубиком. Отправить в кастрюлю к луку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 5

Картофель очистить от кожуры и нарезать кубиками. Отправить в кастрюлю к остальным ингредиентам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 6

Яйца очистить и нарезать кубиком. По желанию можно натереть на тёрке.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 7

Укроп также промыть под проточной водой и мелко нарезать. Отправить в кастрюлю к остальным ингредиентам.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 8

Тщательно перемещать овощи и зелень в кастрюле. Посолить по вкусу. Добавить сметану и тщательно перемешать.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 9

Залить все ингредиенты сывороткой. Ещё раз перемешать.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Окрошка овощная на молочной сыворотке - шаг 10

Окрошка готова! Можно подавать к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Окрошка овощная на молочной сыворотке

    Автор: verigina9097 · Опубликовано: 24.04.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка20 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 259 ккал Белки: 14,5 г Жиры: 14,3 г Углеводы: 18,9 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 1–2 шт. (в зависимости от величины клубня)
    • Куриное яйцо — 5 шт.
    • Сыворотка молочная — 1 л
    • Лук зеленый — 1 пучок
    • Укроп — 1 пучок
    • Огурец — 1 шт.
    • Сметана 15% — 1 стак.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель и яйца предварительно сварить в подсоленной воде до готовности. Остудить.

    Шаг 2

    Пучок зеленого лука промыть под проточной водой. Обсушить и мелко нарезать.

    Шаг 3

    Выложить нарезанный зеленый лук в кастрюлю и хорошенько помять его толкушкой, чтобы впоследствии он не всплывал на поверхность и отдал свои запахи и соки блюду.

    Шаг 4

    Огурец промыть и нарезать мелким кубиком. Отправить в кастрюлю к луку.

    Шаг 5

    Картофель очистить от кожуры и нарезать кубиками. Отправить в кастрюлю к остальным ингредиентам.

    Шаг 6

    Яйца очистить и нарезать кубиком. По желанию можно натереть на тёрке.

    Шаг 7

    Укроп также промыть под проточной водой и мелко нарезать. Отправить в кастрюлю к остальным ингредиентам.

    Шаг 8

    Тщательно перемещать овощи и зелень в кастрюле. Посолить по вкусу. Добавить сметану и тщательно перемешать.

    Шаг 9

    Залить все ингредиенты сывороткой. Ещё раз перемешать.

    Шаг 10

    Окрошка готова! Можно подавать к столу! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/okroshka-ovoshhnaja-na-molochnoj-syvorotke