Окрошка на йогурте (без яиц)

Окрошка на йогурте (без яиц)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
510 ккал Калорийность
22,0 г Жиры
23,5 г Белки
68,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,5 г 47%
Жиры: 22,0 г 28%
Углеводы: 68,3 г 25%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 46 мг 15%
Пищевые волокна: 11,2 г 40%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 644 мг 28%
Калий: 2 349 мг 50%
Витамин C: 54,1 мг 60%
Кальций: 834 мг 64%
Железо: 45,3 мг 252%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

При приготовлении окрошки на основе йогурта, можно использовать как магазинный йогурт так и сделанный самостоятельно. Изначально подготовим основные ингредиенты, а потом зальём жидкостью и охладим

Традиционная окрошка простая в приготовлении и не требует особых навыков шеф-повара.
Охлаждающий летний суп, зачастую готовят на основе кваса, однако в этом рецепте мы используем йогурт. При этом стоит учесть, что вкус при разных заправках, может и удивлять и восхищать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Что нужно чтобы приготовить окрошку:
Отварить картофель, после чего охладить и очистить от кожуры. Овощи и зелень тщательно промыть и просушить.

Шаг 2

Отваренный картофель, вместе с огурцами, редиской и колбасой, покрошить на равномерные кубики. Зелень необходимо хорошо измельчить.

Шаг 3

В емкости необходимо соединить йогурт и минеральную воду, перемешать до однородной массы и поставить охлаждаться.

Шаг 4

Все подготовленные ингредиенты, смешиваем в большой стеклянной посуде и заливаем заранее подготовленной заправкой.

Шаг 5

Готовую окрошку необходимо подавать в небольших пиалках. Сверху украшаем зеленью, можно по вкусу посолить и добавить немного лимонного сока.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Окрошка на йогурте (без яиц) - шаг 6

Отличный тонизирующий холодный суп готов к употреблению. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 02.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Окрошка на йогурте (без яиц)

    Автор: Alex_ander63 · Опубликовано: 02.06.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 510 ккал Белки: 23,5 г Жиры: 22,0 г Углеводы: 68,3 г

    Ингредиенты

    • Йогурт - 3,2% — 500 мл
    • Минеральная вода слабогазированная — 250 мл
    • Колбаса — 100 г
    • Редис — 80 г
    • Огурцы свежие — 3 шт.
    • Картофель варённый — 4 шт.
    • Зелёный лук — 50 г
    • Укроп — 50 г
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Что нужно чтобы приготовить окрошку: Отварить картофель, после чего охладить и очистить от кожуры. Овощи и зелень тщательно промыть и просушить.

    Шаг 2

    Отваренный картофель, вместе с огурцами, редиской и колбасой, покрошить на равномерные кубики. Зелень необходимо хорошо измельчить.

    Шаг 3

    В емкости необходимо соединить йогурт и минеральную воду, перемешать до однородной массы и поставить охлаждаться.

    Шаг 4

    Все подготовленные ингредиенты, смешиваем в большой стеклянной посуде и заливаем заранее подготовленной заправкой.

    Шаг 5

    Готовую окрошку необходимо подавать в небольших пиалках. Сверху украшаем зеленью, можно по вкусу посолить и добавить немного лимонного сока.

    Шаг 6

    Отличный тонизирующий холодный суп готов к употреблению. Приятного аппетита.

    https://www.photorecept.ru/recipe/okroshka-na-jogurte-bez-jaic