Окрошка на кефире и сыворотке

Окрошка на кефире и сыворотке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
199 ккал Калорийность
7,1 г Жиры
14,4 г Белки
20,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,4 г 29%
Жиры: 7,1 г 9%
Углеводы: 20,2 г 7%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 116 мг 39%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 11,4 г (-)
Натрий: 1 107 мг 48%
Калий: 696 мг 15%
Витамин C: 14,2 мг 16%
Кальций: 322 мг 25%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Несмотря на огромное количество вариантов приготовления окрошки, мы сегодня с Вами приготовим окрошку на кефире с сывороткой. Желаем Вам успеха!

Что может быть лучше жарким летним днём, чем освежиться ароматной окрошкой на кефире, которая придаст Вам энергии? Окрошка — это неотъемлемая часть летнего сезона в России. Окрошка является исконно русским блюдом, но так же она пускает корни в Украинскую кухню. Действительно, существует просто огромное количество вариантов приготовления данного блюда, у каждой семьи свой рецепт, который передается из поколения в поколение. Некоторые семьи делают окрошку на сыворотке, другие на квасе, третьи на кефире. Так же важно заметить, что существуют различные варианты ингредиентов для наполнения кваса, сыворотки или кефира. Это могут быть огурцы, колбаса, лук, томаты, сушеный хлеб, мясо и так далее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала необходимо отварить картофель "в мундире", дать ему остыть. Затем нарезать на кубики с размером стороны примерно 0,5 - 1 см.

Шаг 2

Далее необходимо промыть зелень - зелёный лук. Затем нужно мелко нашинковать с помощью ножа.

Шаг 3

Далее Вам нужно вымыть огурцы, очистить их и нарезать на кубики чуть меньше размером, чем кубики картофеля. (Примерно с размером стороны 0,4 - 0,8 см) Нашинкованный лук и мелко нарезанные огурцы нужно добавить к картофелю, нарезанному кубиками.

Шаг 4

Отварить вкрутую яйца (варить 10 минут), дать остыть, очистить от скорлупы, затем нарезать. Нарезанные яйца Вам нужно добавить к картофелю, луку и огурцам.

Шаг 5

Далее Вам необходимо нарезать докторскую колбасу на кубики размером, примерно, как кубики картофеля. Нарезанную колбасу добавить в чашу к овощам.

Шаг 6

Затем помойте редис, обрежьте хвостики и порежьте. Добавьте в общую чашу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Окрошка на кефире и сыворотке - шаг 7

В чашу с овощами и колбасой необходимо влить смесь из сыворотки и кефира, тщательно перемешать. Окрошку нужно охладить до 10 градусов по Цельсию и подавать на стол охлаждённой. Окрошку можно подавать с чёрным хлебом или драниками по вкусу. Приятного аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 24.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Окрошка на кефире и сыворотке

    Автор: candy0558609 · Опубликовано: 24.05.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 199 ккал Белки: 14,4 г Жиры: 7,1 г Углеводы: 20,2 г

    Ингредиенты

    • Кефир — 500 мл
    • Сыворотка — 500 мл
    • Лук зелёный — 100 г
    • Свежие огурцы — 200 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Редис — 100 г
    • Картофель — 150 г
    • Соль — 10 г (По вкусу)
    • Колбаса докторская — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала необходимо отварить картофель "в мундире", дать ему остыть. Затем нарезать на кубики с размером стороны примерно 0,5 - 1 см.

    Шаг 2

    Далее необходимо промыть зелень - зелёный лук. Затем нужно мелко нашинковать с помощью ножа.

    Шаг 3

    Далее Вам нужно вымыть огурцы, очистить их и нарезать на кубики чуть меньше размером, чем кубики картофеля. (Примерно с размером стороны 0,4 - 0,8 см) Нашинкованный лук и мелко нарезанные огурцы нужно добавить к картофелю, нарезанному кубиками.

    Шаг 4

    Отварить вкрутую яйца (варить 10 минут), дать остыть, очистить от скорлупы, затем нарезать. Нарезанные яйца Вам нужно добавить к картофелю, луку и огурцам.

    Шаг 5

    Далее Вам необходимо нарезать докторскую колбасу на кубики размером, примерно, как кубики картофеля. Нарезанную колбасу добавить в чашу к овощам.

    Шаг 6

    Затем помойте редис, обрежьте хвостики и порежьте. Добавьте в общую чашу.

    Шаг 7

    В чашу с овощами и колбасой необходимо влить смесь из сыворотки и кефира, тщательно перемешать. Окрошку нужно охладить до 10 градусов по Цельсию и подавать на стол охлаждённой. Окрошку можно подавать с чёрным хлебом или драниками по вкусу. Приятного аппетита!!!