Овощная окрошка на кефире с редисом

Овощная окрошка на кефире с редисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
229 ккал Калорийность
7,1 г Жиры
15,1 г Белки
27,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,1 г 30%
Жиры: 7,1 г 9%
Углеводы: 27,2 г 10%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 157 мг 52%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 232 мг 10%
Калий: 920 мг 20%
Витамин C: 28,8 мг 32%
Кальций: 341 мг 26%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий рецепт из минимального набора используемых продуктов.

С приходом весны наступает время приготовления холодных супов. Один из них, всеми любимая, окрошка. С добавлением редиса её вкус становится более насыщенным и сочным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Первым шагом моем картофель, заливаем водой, что бы она полностью покрывала его. Варим, не очищая от шкурки (в мундире), до полной готовности;

Шаг 2

2. Отвариваем яйца, не менее 8 минут;

Шаг 3

3. Огурчики нарезаем кубиками. При желании, предварительно очищаем от кожуры;

Шаг 4

4. Зеленый лук ополаскиваем, обсушиваем и мелко нарезаем;

Шаг 5

5. Укроп ополаскиваем, убираем влагу и мелко рубим;

Шаг 6

6. С остывшего и отваренного картофеля очищаем кожуру, режем мелкими кубиками;

Шаг 7

7. Яйцам даем остыть, залив их холодной водой. Очищаем от скорлупы и нарезаем кубиками;

Шаг 8

8. Редис промываем. После этого, избавляем его от хвостиков и ботвы. Нарезаем небольшими кубиками. Если редис небольшого размера, можно нарезать его четвертинками или полукольцами;

Шаг 9

9. Смешиваем все вышеперечисленные ингредиенты в глубокой посуде, солим и тщательно перемешиваем;

Шаг 10
  • Фото рецепта - Овощная окрошка на кефире с редисом - шаг 10

10. Добавляем сметану, кефир и очищенную воду. Снова перемешиваем.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Овощная окрошка на кефире с редисом - шаг 11

Для получения наслаждения и раскрытия вкусовых качеств, рекомендую охладить блюдо перед подачей.

Вуаля! Вкуснейшая окрошка с редисом готова! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощная окрошка на кефире с редисом

    Автор: katyafish50 · Опубликовано: 06.05.2021

    Подготовка40 минут
    Готовка20 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 229 ккал Белки: 15,1 г Жиры: 7,1 г Углеводы: 27,2 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 2–3 шт. (небольшого размера)
    • Редис — 1 пучок
    • Огурец — 2 шт.
    • Перья зеленого лука — 1 пучок (небольшой)
    • Яйцо куриное — 3–4 шт.
    • Укроп — 1 пучок (небольшой)
    • Кефир — 1 л (1% или 2,5% жирности, по желанию)
    • Вода очищенная — 200 мл
    • Соль — 3 щепотка
    • Сметана — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Первым шагом моем картофель, заливаем водой, что бы она полностью покрывала его. Варим, не очищая от шкурки (в мундире), до полной готовности;

    Шаг 2

    2. Отвариваем яйца, не менее 8 минут;

    Шаг 3

    3. Огурчики нарезаем кубиками. При желании, предварительно очищаем от кожуры;

    Шаг 4

    4. Зеленый лук ополаскиваем, обсушиваем и мелко нарезаем;

    Шаг 5

    5. Укроп ополаскиваем, убираем влагу и мелко рубим;

    Шаг 6

    6. С остывшего и отваренного картофеля очищаем кожуру, режем мелкими кубиками;

    Шаг 7

    7. Яйцам даем остыть, залив их холодной водой. Очищаем от скорлупы и нарезаем кубиками;

    Шаг 8

    8. Редис промываем. После этого, избавляем его от хвостиков и ботвы. Нарезаем небольшими кубиками. Если редис небольшого размера, можно нарезать его четвертинками или полукольцами;

    Шаг 9

    9. Смешиваем все вышеперечисленные ингредиенты в глубокой посуде, солим и тщательно перемешиваем;

    Шаг 10

    10. Добавляем сметану, кефир и очищенную воду. Снова перемешиваем.

    Шаг 11

    Для получения наслаждения и раскрытия вкусовых качеств, рекомендую охладить блюдо перед подачей. Вуаля! Вкуснейшая окрошка с редисом готова! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnaja-okroshka-na-kefire-s-redisom