Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей

Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
317 ккал Калорийность
11,9 г Жиры
13,6 г Белки
38,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,6 г 27%
Жиры: 11,9 г 15%
Углеводы: 38,4 г 14%
Насыщенные жиры: 6,7 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 45 мг 15%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 2,0 г (-)
Натрий: 151 мг 7%
Калий: 232 мг 5%
Витамин C: 1,5 мг 2%
Кальций: 101 мг 8%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - блюдо для гурманов

Вкусно и полезно. Вообще, я поклонник Итальянской кухни. Обожаю пасту в любом виде. Вариантов куча! Со сливочным, томатным соусом, соусом песто, даже просто с сыром-вкуснятина! Со сливочным-мой любимый рецепт. Паста получается нежной и сочной. Добавляя разные продукты, можно получать много разных вкусов этого блюда. Например, грибы, креветки, красную рыбу или тунец. Экспериментировать можно много, но всегда получается сто процентов вкусно! Равнодушных не останется!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 1

Куриное филе мелко нарезать. Обжарить в течение 5 минут. Можно добавить нарезанные шампиньоны.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 2

Нарезать мелко шпинат.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 3

Потушить вместе с курицей в течение двух минут. Пока листья не уменьшаться в объеме. Посолить. Добавить приправы, которые вы любите. У меня перец смесь перцев с чесноком, паприка, куркума и карри.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 4
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 4
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 4

К содержимому сковороды добавляем сливки и натертый чеснок. Прогреваем, но не кипятим! А то сливки свернутся. Лапшу отвариваем по инструкции на пачке. Макароны можно использовать любые. Идеально подойдут спагетти. Лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы и не переваривать. Лучше не доварить. В горячем соусе они дойдут до полной готовности. Откидываем на дуршлаг. Затем высыпаем в сковороду к соусу и хорошо перемешиваем. Посыпаем тертым сыром.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей - шаг 5

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 19 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Лапша в сливочном соусе со шпинатом и курицей

    Автор: horik201302 · Опубликовано: 21.11.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 317 ккал Белки: 13,6 г Жиры: 11,9 г Углеводы: 38,4 г

    Ингредиенты

    • Паста любая — 500 г
    • Сливки 10%-20% — 200 г
    • Куриное филе — 200 г
    • Шпинат — 50 г
    • Сыр — 100 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриное филе мелко нарезать. Обжарить в течение 5 минут. Можно добавить нарезанные шампиньоны.

    Шаг 2

    Нарезать мелко шпинат.

    Шаг 3

    Потушить вместе с курицей в течение двух минут. Пока листья не уменьшаться в объеме. Посолить. Добавить приправы, которые вы любите. У меня перец смесь перцев с чесноком, паприка, куркума и карри.

    Шаг 4

    К содержимому сковороды добавляем сливки и натертый чеснок. Прогреваем, но не кипятим! А то сливки свернутся. Лапшу отвариваем по инструкции на пачке. Макароны можно использовать любые. Идеально подойдут спагетти. Лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы и не переваривать. Лучше не доварить. В горячем соусе они дойдут до полной готовности. Откидываем на дуршлаг. Затем высыпаем в сковороду к соусу и хорошо перемешиваем. Посыпаем тертым сыром.

    Шаг 5

    Приятного аппетита!