Куриное мясо в сливочном соусе с грибами

Куриное мясо в сливочном соусе с грибами

Ингредиенты

Куриный фарш или филе - 1 кг
Нежирный йогурт (греческий) - 3 ст. л.
Шампиньоны - 50 г
Специи - 2 г
Соль и перец чёрный - 1 г
Масло оливковое - 37,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
357 ккал Калорийность
23,6 г Жиры
35,6 г Белки
1,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 35,6 г 71%
Жиры: 23,6 г 30%
Углеводы: 1,3 г 0%
Насыщенные жиры: 5,7 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 173 мг 58%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 0,5 г (-)
Натрий: 744 мг 32%
Калий: 1 099 мг 23%
Витамин C: 0,2 мг 0%
Кальций: 26 мг 2%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежное тушенное мясо курицы с грибами и итальянскими травами для быстрого обеда. Готовится из простых ингредиентов, которые есть у всех хозяек на кухне.

Нежное мясо птицы отлично сочетается с молочными продуктами. Греческий йогурт, сливки или нежирная сметана хорошо раскрывают вкус мяса, и делают его вкус неповторимым. В данном рецепте используются шампиньоны, но их можно заменить на любые другие любимые грибы. Мясо курицы можно заменить на фарш филе индейки ил кролика, так как они почти одинаковые по калорийности. Такой же рецепт можно готовить не только с фаршем, но и просто с кусочками филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриное мясо в сливочном соусе с грибами - шаг 1

Куриное мясо немного промокнуть бумажным полотенцем, чтоб убрать лишнюю влагу.
Сковородку разогреть, и сбрызнуть растительным маслом. Выложить мясо на сковороду, и прожарить на небольшом огне 10 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриное мясо в сливочном соусе с грибами - шаг 2

Помыть шампиньоны, очистить от кожуры и плодоножек. Нарезать на небольшие пластинки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриное мясо в сливочном соусе с грибами - шаг 3

Отправить грибы к мясу на сковороду. Огонь немного увеличить, и накрыть крышкой сковороду, чтоб грибы пустили сок и протушили мясо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриное мясо в сливочном соусе с грибами - шаг 4

После 15 минут кипения мяса с грибами необходимо положить в сковороду йогурт. Через 5 минут блюдо можно посолить, и оставить тушится еще на 10 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное мясо в сливочном соусе с грибами - шаг 5

Перед подачей на стол посыпать мясо и грибы травами. Так специи больше раскроют свой аромат, и не успеют пересушится.
Блюдо подавать горячим, добавив гарнир или салат.

Автор рецепта: опубликовано: 18.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 7 оценок

Добавить Ваш Комментарий