Куриные ножки запеченные с овощами

Куриные ножки запеченные с овощами
  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриные ножки - 1,5 кг
Сухая аджика - 2 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Баклажан - 1 шт.
Кабачок - 1 шт.
Болгарский перец - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
878 ккал Калорийность
60,4 г Жиры
71,7 г Белки
9,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 71,7 г 143%
Жиры: 60,4 г 77%
Углеводы: 9,0 г 3%
Насыщенные жиры: 16,7 г 84%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 281 мг 94%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: 6,1 г (-)
Натрий: 659 мг 29%
Калий: 1 145 мг 24%
Витамин C: 67,3 мг 75%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 4,0 мг 22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Курочка получается сочной, а овощи мягкими и ароматными. Приправы используйте по своему вкусу.

Куриные ножки запеченные в духовке с овощами – прекрасное блюдо для вашего стола, которое можно готовить по любому поводу. Приятно, что готовка занимает мало времени, а результат порадует каждую хозяйку. Овощи можно брать любые на ваш вкус. В нашей семье любят болгарский перец, кабачок, томаты, баклажан.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 1

Разморозить куриные ножки. Промыть и слить лишнюю воду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 2

Смешиваем аджику и адыгейскую соль, добавляем соевый соус.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 3

Смесь выкладываем в чашку с курицей и добавляем оливковое масло.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 4

Хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться 20 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 5

Вымыть овощи, порезать на ломтики.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 6

Добавить любимые специи и оставить на 5 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 7

Выпекаем при температуре 160 градусов 60 минут. Я выпекают сразу в двух формах: внизу - курица, наверху - овощи. В форму с овощами добавляем 1/3 стакана воды.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные ножки запеченные с овощами - шаг 8

Подавать можно с любым гарниром или просто мясо с овощами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.08.2018

Добавить Ваш Комментарий