Курино-рисовая запеканка

Курино-рисовая запеканка
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
483 ккал Калорийность
19,6 г Жиры
23,5 г Белки
50,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,5 г 47%
Жиры: 19,6 г 25%
Углеводы: 50,4 г 18%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 87 мг 29%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 331 мг 14%
Калий: 288 мг 6%
Витамин C: 1,8 мг 2%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смешайте курицу, воду, рис, куриный бульон и пюре из сельдерея в подготовленной форме для запекания. Приправьте по вкусу солью и перцем.

Я выросла на этом рецепте, моя бабушка давным-давно взяла его у женщины из церкви! Она передала его моей маме, и он всегда был любимым блюдом всей семьи. Быстро и легко готовить в будние дни, когда вечера заняты проверкой уроков!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 200 градусов С. Бока и дно формы для запекания смажьте маслом.

Шаг 2

Сельдерей почистите, нарежьте кубиками. Отварите сельдерей до готовности в слегка подсоленой воде. Слейте воду в отдельную миску. Пюрируйте овощ, когда он остынет, добавляя овощной бульон на свое усмотрение. Консистенция не должна быть слишком густой. (* Эту часть рецепта можно приготовить заранее).

Пока варится сельдерей, порежьте куриную грудку кусочками.

Шаг 3

Смешайте курицу, воду, рис, куриный бульон и пюре из сельдерея в подготовленной форме для запекания. Приправьте по вкусу солью и перцем. Равномерно распределите сливочное масло поверх курино-рисовой смеси.

Шаг 4

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока рис не станет мягким, а курица не будет полностью приготовлена. Примерное время готовки от 1 часа до 75 минут. Охладите 15 минут, затем подавайте к столу. Перед подачей можно украсить рубленной зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Курино-рисовая запеканка

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 30.09.2020

    Подготовка20 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 40 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 483 ккал Белки: 23,5 г Жиры: 19,6 г Углеводы: 50,4 г

    Ингредиенты

    • Грудки, без костей и кожи — 600 г
    • Воды — 2 стак.
    • Белого риса (быстрого приготовления) — 2 стак.
    • Бульон куриный — 300 мл
    • Сельдерей корневой — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Масло сливочное, нарезанное кубиками — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогрейте духовку до 200 градусов С. Бока и дно формы для запекания смажьте маслом.

    Шаг 2

    Сельдерей почистите, нарежьте кубиками. Отварите сельдерей до готовности в слегка подсоленой воде. Слейте воду в отдельную миску. Пюрируйте овощ, когда он остынет, добавляя овощной бульон на свое усмотрение. Консистенция не должна быть слишком густой. (* Эту часть рецепта можно приготовить заранее). Пока варится сельдерей, порежьте куриную грудку кусочками.

    Шаг 3

    Смешайте курицу, воду, рис, куриный бульон и пюре из сельдерея в подготовленной форме для запекания. Приправьте по вкусу солью и перцем. Равномерно распределите сливочное масло поверх курино-рисовой смеси.

    Шаг 4

    Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока рис не станет мягким, а курица не будет полностью приготовлена. Примерное время готовки от 1 часа до 75 минут. Охладите 15 минут, затем подавайте к столу. Перед подачей можно украсить рубленной зеленью. Приятного аппетита!