Name: Курица с рисом, овощами
Prep time: 25 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Ingredients: Куриное филе: 1 шт.; Рис: 200 г; Подсолнечное масло: 2 ст. л.; Болгарский перец: 2 шт.; Чеснок: 2 зубч.; Лук репчатый: 300 г; Помидор: 2 шт.; Соль и перец чёрный: 2 г

Подготовка 25 минут
Готовка 35 минут
Общее время 1 час
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 3.3 17 оценок

Ингредиенты

	Куриное филе - 1 шт.
	Рис - 200 г
	Подсолнечное масло - 2 ст. л.
	Болгарский перец - 2 шт.
	Чеснок - 2 зубч.
	Лук репчатый - 300 г
	Помидор - 2 шт.
	Соль и перец чёрный - 2 г

490 ккал Калорийность

13,0 г Жиры

21,3 г Белки

73,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,3 г	43%
Жиры: 13,0 г	17%
Углеводы: 73,1 г	27%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 43 мг	14%
Пищевые волокна: 5,8 г	21%
Сахара: 10,7 г	(-)
Натрий: 261 мг	11%
Калий: 862 мг	18%
Витамин C: 147,1 мг	163%
Кальций: 68 мг	5%
Железо: 4,0 мг	22%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Непритязательное второе блюдо из риса с овощами и куриной грудкой может стать сытным обедом или прекрасным ужином

Курица с рисом, дополненная овощами. Приятная простая и вкусная еда на Вашем столе!