Рисовая запеканка с курицей и яйцами

Рисовая запеканка с курицей и яйцами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
700 ккал Калорийность
24,7 г Жиры
33,1 г Белки
84,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,1 г 66%
Жиры: 24,7 г 32%
Углеводы: 84,9 г 31%
Насыщенные жиры: 12,7 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 235 мг 78%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 2,5 г (-)
Натрий: 318 мг 14%
Калий: 596 мг 13%
Витамин C: 2,3 мг 3%
Кальций: 111 мг 9%
Железо: 6,4 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно использовать кефир вместо йогурта.

Тахчин — иранский рисовый пирог, состоящий в основном из риса. Начинка — куриное филе и яйца

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Филе курицы, нарезать на средние кусочки. В глубокую миску поместить мясо, посолить, поперчить, добавить шафран, имбирь, куркуму и тимьян, перемешать аккуратно.

Шаг 2

Репчатый лук очистить от кожуры, промыть, нарезать. Поместить в кастрюлю, мясо курицы выкладываем на лук. Наливаем немного холодной воды и ставим на медленный огонь. Тушим около 20 минут.

Шаг 3

Отвариваем вкрутую яйца. Чистим, нарезаем кубиками. Смешиваем яйца с мясом и луком. Начинка готова.

Шаг 4

Готовим основу.
Рис варить в подсоленной воде до полуготовности.
Готовим соус для риса:
Куркума 0.5 ч.л
Шафран 0.5ч.л
Сметана 2 ст.л
Йогурт 100 гр или кефир.
Все эти ингредиенты смешиваем, солим по вкусу. Добавляем к рису, перемешиваем.

Шаг 5

Берем форму для запекания и обильно смазываем его топленым маслом (3-4ст.л.). Выкладываем часть рисовой массы, утрамбовывая дно и формируя бортики. По центру выкладываем мясную начинку. Накрываем пирог оставшейся рисовой массой. Сверху поливаем 2-3 ст. ложками растопленного масла.

Шаг 6

Накройте тахчин фольгой или крышкой и отправьте в уже разогретую до 200 градусов духовку на 1 час. После снимите фольгу и продолжайте готовить еще 30 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рисовая запеканка с курицей и яйцами - шаг 7

Перевернуть рисовую запеканку на тарелку и украсьте.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рисовая запеканка с курицей и яйцами - шаг 8

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рисовая запеканка с курицей и яйцами

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 11.01.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка15 минут
    Общее время1 ч. 15 мин.
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 700 ккал Белки: 33,1 г Жиры: 24,7 г Углеводы: 84,9 г

    Ингредиенты

    • 1. рис — 500 г
    • 2. яйца — 3 шт.
    • 3. шафран — ½ ч. л.
    • 4.куриное филе — 500 г
    • Соль — 1 г
    • 6.черный молотый перец — 1 г
    • 7. имбирь — ½ ч. л.
    • 8. тимьян — ½ ч. л.
    • 9. куркума — ½ ч. л.
    • 10. йогурт — 100 г
    • 11. репчатый лук — 1 шт.
    • 12. вода — 150 мл
    • 13. растопленное масло — 6–7 ст. л.
    • 14. сметана — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Филе курицы, нарезать на средние кусочки. В глубокую миску поместить мясо, посолить, поперчить, добавить шафран, имбирь, куркуму и тимьян, перемешать аккуратно.

    Шаг 2

    Репчатый лук очистить от кожуры, промыть, нарезать. Поместить в кастрюлю, мясо курицы выкладываем на лук. Наливаем немного холодной воды и ставим на медленный огонь. Тушим около 20 минут.

    Шаг 3

    Отвариваем вкрутую яйца. Чистим, нарезаем кубиками. Смешиваем яйца с мясом и луком. Начинка готова.

    Шаг 4

    Готовим основу. Рис варить в подсоленной воде до полуготовности. Готовим соус для риса: Куркума 0.5 ч.л Шафран 0.5ч.л Сметана 2 ст.л Йогурт 100 гр или кефир. Все эти ингредиенты смешиваем, солим по вкусу. Добавляем к рису, перемешиваем.

    Шаг 5

    Берем форму для запекания и обильно смазываем его топленым маслом (3-4ст.л.). Выкладываем часть рисовой массы, утрамбовывая дно и формируя бортики. По центру выкладываем мясную начинку. Накрываем пирог оставшейся рисовой массой. Сверху поливаем 2-3 ст. ложками растопленного масла.

    Шаг 6

    Накройте тахчин фольгой или крышкой и отправьте в уже разогретую до 200 градусов духовку на 1 час. После снимите фольгу и продолжайте готовить еще 30 минут.

    Шаг 7

    Перевернуть рисовую запеканку на тарелку и украсьте.

    Шаг 8

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/risovaja-zapekanka-s-kuricej-i-jajcami