Курица фаршированная рисом в духовке

Курица фаршированная рисом в духовке
  • 2 ч. 30 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Курица - 600 г
Горчица - 1 ст. л.
Соевый соус - 1½ ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Приправа для плова - 2 г
Морковь - 1 шт.
Рис длиннозернистый - 150 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
318 ккал Калорийность
15,4 г Жиры
21,0 г Белки
22,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,0 г 42%
Жиры: 15,4 г 20%
Углеводы: 22,2 г 8%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 1,1 г 4%
Сахара: 0,9 г (-)
Натрий: 386 мг 17%
Калий: 298 мг 6%
Витамин C: 2,6 мг 3%
Кальций: 29 мг 2%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт курицы, фаршированной рисом и запеченной в духовке, подойдет и для семейного воскресного обеда и для праздничного стола.

Многие хозяйки выбирают для приготовления блюда из курицы, так как мясо птицы быстро готовится и имеет хорошие вкусовые качества. Купить курицу можно в любом супермаркете. Для того, чтобы моей семье не наскучило кушать курицу, я стараюсь ее приготовить оригинально и красиво. Блюдо этого рецепта пристойно выглядит и имеет отличный вкус. К тому же, рис из начинки облегчает задачу поиска гарнира к мясу. Готовить довольно просто и даже начинающая хозяйка легко справится с задачей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 1

Готовим продукты для приготовления нашей курочки. Для того, чтобы мясо птицы получилось сочным, замаринуем нашу курочку в простом маринаде.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 2
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 2

Горчицу и соевый соус смешиваем до однородности. Добавляем соль и перец по вкусу. Учитываем, что соевый соус солоноватый на вкус.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 3
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 3

Помытую курочку натираем маринадом, обязательно промазываем брюшко. Заворачиваем в пищевую пленку и кладем на час в холодильник. Пока курица в холодильнике, приготовим начинку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 4
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 4
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 4

Рис тщательно промываем. Я стараюсь использовать пропаренный рис, он меньше разваривается при приготовлении, остается рассыпчатым. Морковь режем маленькими кубиками. В одной кастрюльке привариваем рис с морковью до полуготовности. В загустевший рис с морковью добавляем приправу для плова по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 5
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 5
  • Фото рецепта - Курица фаршированная рисом в духовке - шаг 5

Фаршируем рисом курочку и зашиваем брюшко. Можно закрепить кожицу на брюшке зубочистками, но есть вероятность, что кожа при запекании разойдется. Ножки связываем шпагатом. Помещаем птицу в духовку на полтора часа. Желательно прикрыть фольгой кончики крыльев и ножек, чтобы избежать обгорания. После часа приготовления поливаем курочку несколько раз выделяющимся соком. Курочка получается очень мягкой, рис ароматным и рассыпчатым. Чтобы блюдо не надоедало, можно применить фантазию и использовать другую начинку.

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2018

Добавить Ваш Комментарий