Курица с рисом под лимонным соусом

Курица с рисом под лимонным соусом
Фото: www.allrecipes.com

Ингредиенты

Рис - 1½ стак.
Куриная грудки без кожи и костей (филе) - 4 шт.
Соль - 2 г
Острый перчик - 100 г
Чеснок - 2 зубч.
Соус:
Яблочный сок - 2 стак.
Сок лимон - 2 шт.
Кукурузный крахмал - 4 ч. л.
Гранулы или кубик из куриного бульона - 2 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
567 ккал Калорийность
6,9 г Жиры
46,6 г Белки
80,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 46,6 г 93%
Жиры: 6,9 г 9%
Углеводы: 80,0 г 29%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 128 мг 43%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 15,0 г (-)
Натрий: 561 мг 24%
Калий: 1 024 мг 22%
Витамин C: 61,0 мг 68%
Кальций: 52 мг 4%
Железо: 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Я готовлю этот рецепт более 10 лет. Моя семья просит готовить такую курицу все время. У блюда отличный вкус, и его, относительно, легко и быстро приготовить

Курицу я готовлю с рисом. Мне кажется, он отлично походит.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварите в слегка подсоленой воде куриные грудки (можно добавить специи по вкусу). Готовьте до тех пор, пока они не перестанут быть розовыми в центре. Время зависит от размера куриного филе.

Шаг 2

Отварите рис по инструкции. Слейте воду и выложите готовый рис в жаропрочную форму. Сверху выложите отварные куриные грудки. Посыпьте пряностями. Я еще присыпала мелко порезанным острым перцем и измельченным чесноком (это уже по вкусу и желанию).

Шаг 3

Приготовьте соус.
Взбейте яблочный сок, лимонный сок, кукурузный крахмал и куриный бульон. Смешайте все на сковороде до получения однородной массы.

Шаг 4

Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте, пока соус не начнет пузырится и не станет густым, 3-5 минут. Всегда помешивайте! Может быть потребуется больше времени... еще 3-4 минуты.

Шаг 5

Полейте курицу и рис приготовленным соусом запекайте в духовке 6-8 минут. Готовое блюдо подавайте на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.02.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий