Рисовая запеканка с мясом и тыквой

Рисовая запеканка с мясом и тыквой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
649 ккал Калорийность
26,4 г Жиры
33,7 г Белки
69,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,7 г 67%
Жиры: 26,4 г 34%
Углеводы: 69,0 г 25%
Насыщенные жиры: 12,7 г 64%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 202 мг 67%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 6,1 г (-)
Натрий: 370 мг 16%
Калий: 876 мг 19%
Витамин C: 21,0 мг 23%
Кальций: 297 мг 23%
Железо: 6,4 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Продукты, используемые в данном рецепте легкодоступны, сама запеканка получается очень сытной, а главное, полезной!

Невероятно вкусная и полезная запеканка приятно удивит Вас и Ваших близких. Сочетание риса и тыквы дает неповторимый вкус. Нежный, рассыпчатый рис и сочная тыква создают изумительный вкус. Сытная запеканка из мяса, риса, тыквы и помидоров черри станет одним из Ваших любимых блюд!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Мясо порезать небольшими кусочками, обжарить на подсолнечном масле на небольшом огне минут 15-20. Посолить, поперчить. Добавить порезанный репчатый лук. Затем переложить его в форму для запекания. Форму заранее смазать небольшим количеством масла.

Шаг 2

2. Промытый рис отварить минут 10-12 в подсоленной воде, затем промыть проточной водой. Сваренный рис выложить поверх мяса в форме. Залить все заранее подготовленной смесью из яиц и сметаны, соли. Натереть твердый сыр на крупной терке и посыпать им рис.

Шаг 3

3. Заранее подготовленные вымытые, порезанные ломтики тыквы выложить в форму, сверху риса третьим слоем.

Шаг 4

4. Вымытые помидорчики черри выложить между дольками тыквы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рисовая запеканка с мясом и тыквой - шаг 5

5. Все посыпать зеленью и поставить в духовку примерно на час. Поскольку мясо и рис полуготовые, они запекутся до готовности одновременно с ломтиками тыквы. Выпекать при температуре 180-200 градусов.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рисовая запеканка с мясом и тыквой

    Автор: Mayra40 · Опубликовано: 08.07.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 ч. 45 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 649 ккал Белки: 33,7 г Жиры: 26,4 г Углеводы: 69,0 г

    Ингредиенты

    • Рис — 1½ стак.
    • Мясо / говядина / — 300–350 г
    • Тыква — 350 г
    • Помидоры черри — 7–8 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сметана — 150 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Зелень — 20 г
    • Сыр твёрдый — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Мясо порезать небольшими кусочками, обжарить на подсолнечном масле на небольшом огне минут 15-20. Посолить, поперчить. Добавить порезанный репчатый лук. Затем переложить его в форму для запекания. Форму заранее смазать небольшим количеством масла.

    Шаг 2

    2. Промытый рис отварить минут 10-12 в подсоленной воде, затем промыть проточной водой. Сваренный рис выложить поверх мяса в форме. Залить все заранее подготовленной смесью из яиц и сметаны, соли. Натереть твердый сыр на крупной терке и посыпать им рис.

    Шаг 3

    3. Заранее подготовленные вымытые, порезанные ломтики тыквы выложить в форму, сверху риса третьим слоем.

    Шаг 4

    4. Вымытые помидорчики черри выложить между дольками тыквы.

    Шаг 5

    5. Все посыпать зеленью и поставить в духовку примерно на час. Поскольку мясо и рис полуготовые, они запекутся до готовности одновременно с ломтиками тыквы. Выпекать при температуре 180-200 градусов. Приятного аппетита!