Name: Куриная грудка в пряностях
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: ¼ чайная ложка: ½ ч. л.; Соли: ⅛ ч. л.; Молотого тмина: ¼ ч. л.; Кайенского перца: ¼ ч. л.; Кайенского перца: ¼ ч. л.; ¼ чайная ложка: ⅛ ч. л.; Лукового порошка: ⅛ ч. л.; Куриные грудки без кожи и костей: 200 г

Фото: allrecipes.com

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 14 оценок

Ингредиенты

	¼ чайная ложка - ½ ч. л.
	Соли - ⅛ ч. л.
	Молотого тмина - ¼ ч. л.
	Кайенского перца - ¼ ч. л.
	Кайенского перца - ¼ ч. л.
	¼ чайная ложка - ⅛ ч. л.
	Лукового порошка - ⅛ ч. л.
	Куриные грудки без кожи и костей - 200 г

110 ккал Калорийность

3,1 г Жиры

20,4 г Белки

0,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 20,4 г	41%
Жиры: 3,1 г	4%
Углеводы: 0,4 г	0%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 0,2 г	1%
Сахара: 0,1 г	(-)
Натрий: 367 мг	16%
Калий: 343 мг	7%
Витамин C: 1,6 мг	2%
Кальций: 9 мг	1%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Куриная грудка в пряностях - вкусное и очень быстрое блюдо. При желании. увеличьте или измените специи в рецепте

Прекрасно подходит со свежей кукурузой и картофельным пюре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия. Противень слегка смажьте маслом. Нагрейте чугунную сковороду на сильном огне, пока она не станет горячей.

Шаг 2

Смешайте перец, соль, красный перец, тмин, тимьян, белый перец и луковый порошок. Сбрызните куриные грудки кулинарным спреем с обеих сторон, затем равномерно покройте куриные грудки смесью специй.

Шаг 3

Курицу выложите на раскаленную сковороду и жарьте 1 минуту. Переверните и готовьте 1 минуту с другой стороны. Выложите грудки на подготовленный противень.

Шаг 4

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока не перестанет быть розовой в центре, а сок не станет прозрачным, около 5 минут.

Автор рецепта: Nata опубликовано: 06.10.2020