Запеченные куриные рулетики с сыром и ананасом

Запеченные куриные рулетики с сыром и ананасом
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриная грудка без костей - 700 г или филе
Сыр, нарезка - 100 г
Ананасы консервированные, колечками - 1 банка
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Карри - 3 г
Масло сливочное - 30 г
Панировочные сухари - 1 горсть
Сметана - 4 ст. л.
Масло растительное - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
505 ккал Калорийность
30,0 г Жиры
43,4 г Белки
17,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 43,4 г 87%
Жиры: 30,0 г 38%
Углеводы: 17,6 г 6%
Насыщенные жиры: 12,1 г 61%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 162 мг 54%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: 10,4 г (-)
Натрий: 703 мг 31%
Калий: 823 мг 18%
Витамин C: 53,3 мг 59%
Кальций: 259 мг 20%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ингредиентов не много, готовится быстро. Итак, куриные грудки, сыр и ананас. Вперед, к кулинарным шедеврам!

Рецепт очень необычный, как по внешнему виду, так и по сочетанию вкусов. Но попробуйте, последнее время все чаще встречаются рецепты с ананасами. И кстати, сочетания не плохие, они вносят что-то новое в наш рацион. Блюдо получается диетическое, с пикантным вкусом. Для блюда лучше купить куриные грудки. Готовые грудки удобно резать на тонкие пластины для рулетиков. Для запекания выбираем сыры следующих сортов: Пармезан, Маасдам или Чеддер. Возьмите небольшой кусочек, если есть возможность, сделайте нарезку в магазине. Ломтики будут аккуратные и тонкие.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Если продукт был заморожен, то необходимо разморозить. Можно размораживать не до конца, в этом случае будет удобней нарезать. Грудки промыть прохладной водой, обсушить. Нарезать тонкими пластинами вдоль. Примерно на три части. Каждый кусочек отбить кулинарным молоточком или тендерайзером с двух сторон, затем посолить, поперчить и посыпать небольшим количеством карри, если любите.

Шаг 2

На каждый ломтик грудки намазать небольшое количество сливочного масла и свернуть рулетиком. Закрепить зубочистками. Можно обвалять в сметане, затем в панировочных сухарях.

Шаг 3

На разогретой сковороде с растительным маслом обжарить рулетики по несколько минут с каждой стороны. В идеале они должны немного подрумяниться. Затем удалите зубочистки и переложите изделие в посуду для запекания.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Запеченные куриные рулетики с сыром и ананасом - шаг 4

В разогретую до 160 градусов духовку поставьте рулетики для запекания. Через 10 минут достаньте форму для запекания из духового шкафа. Сверху на каждый рулетик уложите по квадратику сыра и по ломтику ананаса. Отправляйте в духовку еще на 10-15 минут (не пересушите мясо!). Время варьируйте в зависимости от вашей духовки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные куриные рулетики с сыром и ананасом - шаг 5

Рулетики с сыром и ананасом готовы. Аккуратно перекладывайте на широкое блюдо, украшайте зеленью. Подавайте с картофелем, беспроигрышный вариант-любые овощи. Можно попробовать к рулетикам сливочно-горчичный или сырный соус, отличное сочетание. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.02.2022

Добавить Ваш Комментарий