Куриный рулет, фаршированный маслинами и зеленью

Куриный рулет, фаршированный маслинами и зеленью

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
724 ккал Калорийность
47,4 г Жиры
64,0 г Белки
15,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 64,0 г 128%
Жиры: 47,4 г 61%
Углеводы: 15,3 г 6%
Насыщенные жиры: 17,6 г 88%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 246 мг 82%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 0,4 г (-)
Натрий: 1 462 мг 64%
Калий: 1 183 мг 25%
Витамин C: 25,3 мг 28%
Кальций: 173 мг 13%
Железо: 8,5 мг 47%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рулеты, фаршированные маслинами и петрушкой получаются нежными, с пикантной и ароматной начинкой. Попробуйте приготовить!

Рулет будем готовить из куриных грудок. Это диетический продукт, содержит мало жира и много витаминов. Они ароматны, аппетитно смотрятся на столе, а сочетание в начинке маслин и петрушки придает им особую пикантность. Кстати, по некоторым источникам, куриные рулеты появились на Руси еще в 12 веке. Такой подарок получили князья от заграничных друзей. В переводе с французского языка «Рулет» означает-свернуть.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Достаньте маслины из банки и мелко нарежьте, затем разомните вилкой. Петрушку промойте, обсушите и мелко нарежьте. Сливочное масло должно быть мягким, как пластилин. Заранее достаньте его из холодильника и оставьте ненадолго при комнатной температуре. Очищенные зубчики чеснока пропустите через пресс. Положите оливки, масло, петрушку и чеснок в миску, и хорошо перемешайте. Пока будем заниматься грудками, уберите начинку в холодильник.

Шаг 2

Куриные грудки промойте и обсушите. Острым и тонким ножом разрежьте каждую грудку вдоль на две части. Разложите на столе пищевую пленку, сверху положите куриные грудки (одну или две, в зависимости от размера грудок) и затем накройте грудки еще одним кусочком пищевой пленки. (Можно использовать и чистые полиэтиленовые пакеты). Отбейте грудки специальным кулинарным молотком или скалкой. Снимите верхний слой пленки, посолите и поперчите.

Шаг 3

Аккуратно распределите часть начинки по всей площади отбитых куриных грудок. С помощью нижней пищевой пленки скатайте грудки в рулет, и зафиксируйте зубочистками. Так же можно зафиксировать рулетик нитью, для надежности. Повторяем процедуру со всеми куриными грудками.

Шаг 4

Рулеты укладываем в форму для запекания, предварительно смазанную маслом. Сверху рулетики тоже смазываем растительным маслом. Ставим в духовку. Она должна быть предварительно разогрета до 200 градусов. Выпекаем 45-50 минут. Периодически поглядываем через стекло на наши рулеты, при необходимости можно их полить выделившимся соком, а за несколько минут до окончания приготовления включить верхний гриль.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный рулет, фаршированный маслинами и зеленью - шаг 5

Выньте блюдо из духовки, нежно снимите нить, и удалите зубочистки. Нарежьте на дольки и украсьте зеленью. Нежная и пикантная закуска готова. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриный рулет, фаршированный маслинами и зеленью

    Автор: malahitoman63 · Опубликовано: 10.09.2021

    Подготовка35 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 724 ккал Белки: 64,0 г Жиры: 47,4 г Углеводы: 15,3 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка — 4 шт.
    • Маслины без косточек — 1 банка
    • Петрушка — 1 пучок
    • Масло сливочное — 100 г
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Чеснок — 2 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Достаньте маслины из банки и мелко нарежьте, затем разомните вилкой. Петрушку промойте, обсушите и мелко нарежьте. Сливочное масло должно быть мягким, как пластилин. Заранее достаньте его из холодильника и оставьте ненадолго при комнатной температуре. Очищенные зубчики чеснока пропустите через пресс. Положите оливки, масло, петрушку и чеснок в миску, и хорошо перемешайте. Пока будем заниматься грудками, уберите начинку в холодильник.

    Шаг 2

    Куриные грудки промойте и обсушите. Острым и тонким ножом разрежьте каждую грудку вдоль на две части. Разложите на столе пищевую пленку, сверху положите куриные грудки (одну или две, в зависимости от размера грудок) и затем накройте грудки еще одним кусочком пищевой пленки. (Можно использовать и чистые полиэтиленовые пакеты). Отбейте грудки специальным кулинарным молотком или скалкой. Снимите верхний слой пленки, посолите и поперчите.

    Шаг 3

    Аккуратно распределите часть начинки по всей площади отбитых куриных грудок. С помощью нижней пищевой пленки скатайте грудки в рулет, и зафиксируйте зубочистками. Так же можно зафиксировать рулетик нитью, для надежности. Повторяем процедуру со всеми куриными грудками.

    Шаг 4

    Рулеты укладываем в форму для запекания, предварительно смазанную маслом. Сверху рулетики тоже смазываем растительным маслом. Ставим в духовку. Она должна быть предварительно разогрета до 200 градусов. Выпекаем 45-50 минут. Периодически поглядываем через стекло на наши рулеты, при необходимости можно их полить выделившимся соком, а за несколько минут до окончания приготовления включить верхний гриль.

    Шаг 5

    Выньте блюдо из духовки, нежно снимите нить, и удалите зубочистки. Нарежьте на дольки и украсьте зеленью. Нежная и пикантная закуска готова. Приятного аппетита!