Картофельный суп-пюре с морковью и рисом

Картофельный суп-пюре с морковью и рисом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
0,8 г Жиры
7,7 г Белки
53,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,7 г 15%
Жиры: 0,8 г 1%
Углеводы: 53,5 г 19%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,1 г 25%
Сахара: 8,1 г (-)
Натрий: 373 мг 16%
Калий: 1 349 мг 29%
Витамин C: 55,3 мг 61%
Кальций: 154 мг 12%
Железо: 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Славный овощной суп, который может подойти и для всей семьи и для двоих.

Веселье на Хэллоуин не ограничивается только сладкими продуктами! Попробуйте приготовить постный овощной суп-пюре с рисом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Отварить морковь и картофель в слегка подсоленной воде. Слить бульон (его не выливать). Измельчить овощи блендером, добавив бульона столько, сколько вам нужно, какой вы консистенции предпочитаете суп. Можно положить специй на свой вкус.

Шаг 2

2. Промыть рис для суши (пока вода не станет чистой).

Шаг 3

3. В средней кастрюльке вскипятить воду, забросить рис.

Шаг 4

4. Уменьшить огонь до минимального, приоткрыть крышку и готовить рис в течение 20 минут или до готовности.

Шаг 5

5. Пока рис варится, вырезать круги с помощью кухонных ножниц из нории (морских водорослей). Отложить.

Шаг 6

6. Возьмите небольшую горку риса в ладонь и мягко сожмите, сформируйте шарики.

Шаг 7

7. Бросьте в каждую порцию по два шарика. В центр поместите по кружку морских водорослей.

Шаг 8

8. Украсьте блюдо томатным соусом или кетчупом. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 31.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 17 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Картофельный суп-пюре с морковью и рисом

    Автор: Nata · Опубликовано: 31.10.2018

    Подготовка25 минут
    Готовка35 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 242 ккал Белки: 7,7 г Жиры: 0,8 г Углеводы: 53,5 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 3 шт.
    • Картофель — 3 шт.
    • Рис для суши — ½ стак.
    • Вода — 250 мл
    • Суши нори — 400 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Специи — 1 г (по желанию)
    • Кетчуп — 60 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Отварить морковь и картофель в слегка подсоленной воде. Слить бульон (его не выливать). Измельчить овощи блендером, добавив бульона столько, сколько вам нужно, какой вы консистенции предпочитаете суп. Можно положить специй на свой вкус.

    Шаг 2

    2. Промыть рис для суши (пока вода не станет чистой).

    Шаг 3

    3. В средней кастрюльке вскипятить воду, забросить рис.

    Шаг 4

    4. Уменьшить огонь до минимального, приоткрыть крышку и готовить рис в течение 20 минут или до готовности.

    Шаг 5

    5. Пока рис варится, вырезать круги с помощью кухонных ножниц из нории (морских водорослей). Отложить.

    Шаг 6

    6. Возьмите небольшую горку риса в ладонь и мягко сожмите, сформируйте шарики.

    Шаг 7

    7. Бросьте в каждую порцию по два шарика. В центр поместите по кружку морских водорослей.

    Шаг 8

    8. Украсьте блюдо томатным соусом или кетчупом. Подавайте к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kartofelnyj-sup-pyure-s-morkovyu-i-risom