Овощной суп минестроне

Овощной суп минестроне

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
270 ккал Калорийность
5,5 г Жиры
10,2 г Белки
47,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,2 г 20%
Жиры: 5,5 г 7%
Углеводы: 47,7 г 17%
Насыщенные жиры: 0,8 г 4%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 10 мг 3%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: 11,9 г (-)
Натрий: 2 086 мг 91%
Калий: 1 168 мг 25%
Витамин C: 96,3 мг 107%
Кальций: 86 мг 7%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Итальянский суп минестроне на обед прекрасно насыщает организм, не только утоляя голод, но и обеспечивая его всеми витаминами.

Один из наиболее известных итальянских супов. Вровень можно поставить пиццу и равиоли.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1) В кастрюле с толстым дном разогреть масло и обжарить нарезанный мелкими кубиками репчатый лук.

Шаг 2

2) Добавить нарезанный кружочками морковь и на маленьком огне потушить в течении 3-4 минут, пока овощи не станут мягкими.

Шаг 3

3) Выложить в кастрюлю нарезанные кабачок, сладкий болгарский перец и помидоры. Прикрыть крышку и тушить овощи на небольшом огне 8-10 минут.

Шаг 4

4) Налить теплый готовый бульон или обычную кипяченую воду. Добавить нарезанный средними кубиками картофель. Довести до кипения и продолжать варить суп при медленном кипении до готовности картофеля, примерно 15-20 минут.

Шаг 5

5) Затем, посолить по вкусу и опустить в овощной суп макароны. Варить минестроне еще 7-8 минут, до готовности макаронных изделий.

Шаг 6

6) Готовое блюдо разлить по тарелкам. Приправить перцем, добавить базилик и тертый сыр.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной суп минестроне - шаг 7

7) В результате, у нас получится густой и наваристый суп с приятным овощным послевкусием, что является особенностью классического рецепта минестроне.

Автор рецепта: опубликовано: 08.06.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощной суп минестроне

    Автор: Maro7478 · Опубликовано: 08.06.2021

    Подготовка60 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 270 ккал Белки: 10,2 г Жиры: 5,5 г Углеводы: 47,7 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Кабачок или цукини — 1 шт.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Красные помидоры — 2 шт.
    • Картофель — 3 шт.
    • Макароны (любые) — 60 г
    • Сыр твёрдый — 80 г (по желанию)
    • Овощной бульон — 2 л
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Базилик — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1) В кастрюле с толстым дном разогреть масло и обжарить нарезанный мелкими кубиками репчатый лук.

    Шаг 2

    2) Добавить нарезанный кружочками морковь и на маленьком огне потушить в течении 3-4 минут, пока овощи не станут мягкими.

    Шаг 3

    3) Выложить в кастрюлю нарезанные кабачок, сладкий болгарский перец и помидоры. Прикрыть крышку и тушить овощи на небольшом огне 8-10 минут.

    Шаг 4

    4) Налить теплый готовый бульон или обычную кипяченую воду. Добавить нарезанный средними кубиками картофель. Довести до кипения и продолжать варить суп при медленном кипении до готовности картофеля, примерно 15-20 минут.

    Шаг 5

    5) Затем, посолить по вкусу и опустить в овощной суп макароны. Варить минестроне еще 7-8 минут, до готовности макаронных изделий.

    Шаг 6

    6) Готовое блюдо разлить по тарелкам. Приправить перцем, добавить базилик и тертый сыр.

    Шаг 7

    7) В результате, у нас получится густой и наваристый суп с приятным овощным послевкусием, что является особенностью классического рецепта минестроне.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoj-sup-minestrone-2