Суп-пюре

Суп-пюре
  • 1 ч. 5 мин.
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Курица - 300–400 г любая часть (бедро, филе, голень)
Картофель - 3–4 шт. среднего размера
Кабачок - 1 шт. небольшой
Лук репчатый - 2 шт. среднего размера
Чеснок - 3–4 зубч.
Морковь - 3–4 шт.
Укроп - 1 пучок для украшения
Петрушка - 1 пучок для украшения
Соль - ½ ч. л. по вкусу
Перец чёрный молотый - 1 щепотка по вкусу
Приправа для курицы - 1 щепотка по вкусу
Кориандр молотый - 1 щепотка по вкусу
Масло растительное - 1 ст. л. для пассировки лука

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 638 ккал Калорийность
70,5 г Жиры
89,5 г Белки
169,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 89,5 г 179%
Жиры: 70,5 г 90%
Углеводы: 169,9 г 62%
Насыщенные жиры: 17,9 г 89%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 263 мг 88%
Пищевые волокна: 31,7 г 113%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 385 мг 60%
Калий: 5 772 мг 123%
Витамин C: 307,0 мг 341%
Кальций: 535 мг 41%
Железо: 17,0 мг 94%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп-пюре можно еще назвать «суп-фантазия» для хозяйки, очень уж он нехитрый и допускает различного рода импровизации и замены в рецептуре.

Прекрасным вариантом для первого блюда, которое полюбит все семейство, а особенно, маленькие дети, ведь им так сложно угодить, является суп-пюре, родиной которого считается Франция. Готовится он очень быстро, составляющие самые простые, ими можно варьировать и дополнять рецепт по своему вкусу и возможностям кошелька. Бульон можно готовить из любого вида мяса, если не любите и не едите его, можно приготовить просто на овощном бульоне. Компоненты такого супа можно с легкостью заменить на овощи, более доступные и уже имеющиеся на кухне, также допускается добавление грибов, сливок, молока, различных видов круп, плавленого сыра и сливочного масла. Рецепт универсальный и не требует точного и строгого соблюдения всех ниже описанных шагов.

Блюдо можно готовить как в пост, так и на каждый день, особенно понравится оно людям, следящим за фигурой и считающим калории.

Предлагаю попробовать суп по моему рецепту, похвала домочадцев и просьбы о добавке не заставят себя ждать, точно проверено!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 1
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 1

Мясо любой части курицы очистить от кожи и сварить, предварительно слив начальный бульон. Его всегда полезнее готовить на второй воде. В процессе приготовления необходимо с бульона снимать пену, а по окончании - процедить, извлечь мясо, отделить его от косточек, если они есть, и нарезать не крупно.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 2

В закипевший бульон положить крупно нарезанные кабачок, морковь, картофель и варить до мягкости и полной готовности. Можно даже немного разварить овощи, так их еще легче будет размягчить при помощи блендера.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 3

Нарезать репчатый лук и чеснок и поджарить в небольшом количестве масла до красивого золотистого оттенка. Лук должен стать прозрачным, масло выбираем согласно вкусовым предпочтениям.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 4

Кастрюлю снять с конфорки, слить с овощей половину бульона, добавить пассированный лук и чеснок, приправы по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 5

Перебить погружным блендером массу из овощей до консистенции нежного однородного пюре, добавляя половником отлитый заранее бульон, до получения вязкой и густой текстуры. Консистенцию супа можно регулировать, каждый сам выбирает, хочет он есть суп более или менее густой. Еще раз приправить и посолить овощи.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 6

В массу выложить нарезанное куриное мясо, довести ее до кипения на небольшом огне, после – снять с конфорки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Суп-пюре - шаг 7

Приготовленный суп-пюре перед подачей к столу посыпать свежей петрушкой и укропом. Вкусно добавлять в суп гренки или сухарики, приготовленные дома или заранее купленные, не менее вкусно есть суп просто с кусочком темного хлеба. Вкус его очень нежный, суп очень полезный, благодаря овощам, сытный и питательный. Отличный рецепт в копилку хозяйкам, попробуйте приготовить!

Автор рецепта: опубликовано: 07.10.2017

Добавить Ваш Комментарий