Крем-суп из чечевицы

Крем-суп из чечевицы

Ингредиенты

Чечевица зеленая - 300 г
Морковь - 1 шт.
Картофель - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Чеснок - 1 шт.
Масло оливковое - 50 г
Соль - 15 г
Паприка - 25 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
467 ккал Калорийность
14,3 г Жиры
21,7 г Белки
67,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 14,3 г 18%
Углеводы: 67,9 г 25%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 12,8 г 46%
Сахара: 5,8 г (-)
Натрий: 1 487 мг 65%
Калий: 1 055 мг 22%
Витамин C: 22,5 мг 25%
Кальций: 87 мг 7%
Железо: 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Горячий, пряный и густой суп, невзрачный на вид, но очень вкусный и очень полезный - так можно описать этот ароматный суп. Готовится он весьма просто, то же можно сказать и о необходимых ингредиентах.

Чечевица — уникальное растение, которое произрастает в Малой и Средней Азии, очень полезно в виде отваров при почечнокаменной болезни и заболеваниях печени. Этот суп приготовлен по мотивам супа-пюре из чечевицы турецкого. Каждый из нас, наверняка, с удовольствием уплетал такой на курортах курортах. И, наверняка, помнят его пряный аромат и насыщенный вкус. Он хорош в любое время года, а также вкусен и полезен.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 1

Подготовим все необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 2

Чечевицу переберем и промоем под проточной водой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 3

Лук и зубчики чеснока очистим от шелухи и нарежем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 4

В кастрюлю с толстым дном нальем масло оливковое, нагреем его.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 5

Морковь и картофель очистим и нарежем кубиками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 6

В кастрюлю выложить по очереди все овощи, перемешивая, - лук, чеснок, морковь, картофель, в последнюю очередь добавляем очищенный и нарезанный томат.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 7
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 7

Овощи присолим и добавим паприку.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 8
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 8

Сверху выложим промытую чечевицу и зальем все кипятком.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 9

Варим суп на тихом огне около 20 минут.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 10

Далее все обратываем с помощью блендера. Если у вас чаша блендера позволяет, можно пюререзировать сразу все содержимое кастрюли. Если небольшая, как у меня, - то выкладываем все частями и перемалываем, а перемолотую чечевицу и овощи выкладываем в другую кастрюлю.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 11
  • Фото рецепта - Крем-суп из чечевицы - шаг 11

В сотейнике растопим кусочек масла сливочного. В растопленное масло выложим паприку, выварим до состояния густого соуса. Он нужен для украшения готового блюда капельками. Теперь можно раскладывать готовый чечевичный густой суп в чашки и подавать на стол.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.06.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 42 оценки

Добавить Ваш Комментарий