Овощной минестроне с пастой орзо

Овощной минестроне с пастой орзо

Ингредиенты

Цукини - 500 г
Морковь - 200 г
Картофель - 300 г
Петрушка - 40 г
Масло оливковое - 50 г
Паприка сушёная - 2 г
Паста орзо - 200 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
201 ккал Калорийность
7,0 г Жиры
5,2 г Белки
30,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 201 ккал (-)
Белки 5,2 г 10%
Жиры 7,0 г 9%
Углеводы 30,1 г 11%
Насыщенные жиры 1,0 г 5%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 3,2 г 11%
Сахара 3,8 г (-)
Натрий 78 мг 3%
Калий 493 мг 10%
Витамин C 26,7 мг 30%
Кальций 36 мг 3%
Железо 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 8
  • Просто

Это блюдо готовится достаточно просто, поэтому особых кулинарных навыков не потребуется

Минестроне — просто кладезь витаминов, так как состоит из полезных продуктов. А если ещё и в сочетании с питательной пастой орзо, то вообще превращается в отличный обед или ужин. За счёт цветных овощей имеет привлекательный вид, который точно оценят детки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель и морковь почистить и нарезать кубиками.

Шаг 2

Молодой цукини помыть и тоже нарезать кубиками (если используете созревший, то нужно удалить все семена).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной минестроне с пастой орзо - шаг 3

Все овощи сложить в кастрюлю (можно использовать мультиварку). Налить стакан воды и оливковое масло. Тушить на медленном огне 20 минут.

Шаг 4

Затем насыпать пасту орзо, перемешать и варить ещё 10 минут. После того как паста и овощи будут готовы, добавить сухую паприку, черный перец, соль.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной минестроне с пастой орзо - шаг 5

Подавать в горячем виде, украсив рубленной петрушкой. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 19.08.2022

Добавить Ваш Комментарий