Морковно-яблочный крем-суп с имбирем

Морковно-яблочный крем-суп с имбирем
Фото: ohmydish.com

  • 45 минут
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Масло оливковое - 1 ст. л.
Луковица - 1 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Свежий имбирь, тертый - 2 ст. л.
Яблоко - 1 шт.
Морковь тертая - 500 г
Овощной бульон - 5 стак.
Соль - ¼ ч. л.
Перец чёрный молотый - ¼ ч. л.
Мускатный орех - ⅛ ч. л.
Корица молотая - ⅛ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
552 ккал Калорийность
18,8 г Жиры
14,7 г Белки
90,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,7 г 29%
Жиры: 18,8 г 24%
Углеводы: 90,2 г 33%
Насыщенные жиры: 2,7 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 20,4 г 73%
Сахара: 49,1 г (-)
Натрий: 5 379 мг 234%
Калий: 2 225 мг 47%
Витамин C: 43,6 мг 48%
Кальций: 269 мг 21%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Морковно-яблочный крем-суп с имбирем. Этот рецепт один из моих любимых на все времена.

Этот нежный суп особенно хорош, если приготовить его из молодой моркови. Сладость моркови и яблок запоминается. Имбирь добавляет немного пряного аромата, поэтому вы получите превосходный вкус!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В большой кастрюле разогрейте оливковое масло (на слабом/среднем огне). Забросить нарезанный меленько лук и жарить около 5 минут, пока он не станет прозрачным и слегка подрумяненным.

Шаг 2

Добавить измельченный чеснок и имбирь и жарить несколько минут на малом огне.

Шаг 3

Добавить нарезанное яблоко и тертую морковь и тушить несколько минут.

Шаг 4

Залить все овощным бульоном, перемешать, увеличить огонь и довести до кипения. Уменьшите огонь малого уровня и варите 20 минут или пока ингредиенты не станут мягкими.

Шаг 5

Используя погружной блендер, измельчите содержимое кастрюли.  Добавить мускатный орех, корицу, соль и перец по вкусу. Если суп слишком густой, добавьте больше овощного бульона.

Шаг 6

Подавать морковный суп-пюре с тертым яблоком и зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 09.07.2020

Добавить Ваш Комментарий