Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри

Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри

Ингредиенты

Картофель - 5 шт.
Чеснок - 1 шт.
Соль - 1 г
Куркума - ½ ч. л.
Вода - 4 л

Пищевая ценность

на 1 порцию
110 ккал Калорийность
0,2 г Жиры
3,1 г Белки
24,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 110 ккал (-)
Белки 3,1 г 6%
Жиры 0,2 г 0%
Углеводы 24,8 г 9%
Насыщенные жиры 0,0 г 0%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 2,9 г 10%
Сахара 1,1 г (-)
Натрий 87 мг 4%
Калий 572 мг 12%
Витамин C 27,2 мг 30%
Кальций 97 мг 7%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 6
  • Легко

Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри - ароматный яркий суп поднимет настроение в любую погоду!

Очень легкий и быстрый в приготовлении крем-суп, который состоит всего лишь из двух компонентов – варенного картофеля и запеченного чеснока. Несмотря на то, что чеснока много, после запекания он утратит свой резкий острый вкус, зато даст супу просто потрясающий аромат. А чтобы суп выглядел красиво и позитивно, добавим немного куркумы – и суп обретет волшебный солнечный оттенок — радость не только для вкусовых, но и для зрительных чувствсу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри - шаг 1

1. Картофель помыть, очистить и нарезать кусками произвольной величины. Сварить в подсоленной воде. У меня воды приблизительно 4 литра. Если вы хотите суп погуще или наоборот пожиже, варьируйте количество жидкости.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри - шаг 2

2. Чеснок почистить, завернуть в фольгу и запечь в духовке до мягкости. Это займет где-то 25-30 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри - шаг 3

3. Смешать два ингредиента в блендере, затем добавить немного куркумы и хорошо размешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофельный крем-суп с печеным чесноком и карри - шаг 4

4. Суп готов! Разливаем по тарелочкам наш яркий солнечный картофельный суп-пюре. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.08.2019

Добавить Ваш Комментарий