Суп из лука-порея и картофеля с жареным фундуком

Суп из лука-порея и картофеля с жареным фундуком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
422 ккал Калорийность
30,1 г Жиры
10,0 г Белки
33,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,0 г 20%
Жиры: 30,1 г 39%
Углеводы: 33,8 г 12%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 262 мг 55%
Калий: 780 мг 17%
Витамин C: 29,2 мг 32%
Кальций: 95 мг 7%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нет ничего вкуснее, чем большая сытная тарелка ароматного овощного супа во время праздничного ужина

Суп из лука-порея и картофеля — это такое классическое блюдо, которое трудно победить, и станет отличным началом для ваших вечеринок! Эта версия также удобно веганская, без глютена и без молочных продуктов!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагреть оливковое масло в большой кастрюле, затем добавить лук-порей, чеснок и картофель и обжарить, периодически помешивая, в течение 5 минут.

Шаг 2

Добавить лавровый лист, тимьян и розмарин и приправить солью и белым перцем. Накрыть крышкой.

Шаг 3

Доведите до слабого кипения, затем уменьшите огонь и варите с приоткрытой крышкой еще 20 минут, или пока овощи не станут мягкими и готовыми.

Шаг 4

Тем временем, нагрейте неглубокую сковороду и обжарьте лесные орехи в течение приблизительно 3-5 минут, пока они не подрумянятся, затем порежьте пополам и отложите до готовности к подаче.

Шаг 5

Выньте лавровый лист, веточки розмарина и тимьяна, горсть лука-порея и картофель (горсть отложите для подачи). Добавьте по вкусу приправу, добавьте сметану (если используете).

Шаг 6

Затем измельчите суп с помощью ручного погружного блендера до однородного состояния.

Шаг 7

Затем измельчите суп с помощью ручного погружного блендера до однородного состояния.
Если суп слишком жидкий, варите на медленном огне, пока суп не загустеет, если суп слишком густой, просто добавьте немного бульона.

Шаг 8

Разлейте суп по тарелочкам. Затем нарежьте мелко лук-порей и картофель. В каждую тарелочку добавьте нарезанный лук-порей, 3-4 кубика картофеля,  фундук и украсьте дополнительно листья розмарина и тимьяна. Приправить белым перцем и подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 18 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Суп из лука-порея и картофеля с жареным фундуком

    Автор: Nata · Опубликовано: 25.03.2019

    Подготовка25 минут
    Готовка15 минут
    Общее время40 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 422 ккал Белки: 10,0 г Жиры: 30,1 г Углеводы: 33,8 г

    Ингредиенты

    • Оливкового масла — 3 ст. л.
    • Лука порея, только белые и светло-зеленые части, грубо нарезанные — 600 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Картофель — 600 г
    • Овощного бульона — 1,5 л
    • Лавровых листа — 2 шт.
    • Свежего тимьяна — 1 веточ.
    • Свежего розмарина — 1 веточ.
    • Лесных орехов, очищенных — 200 г
    • Соли — 1 ч. л.
    • Молотого белого перца — 3 г
    • Сметаны — 120 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Нагреть оливковое масло в большой кастрюле, затем добавить лук-порей, чеснок и картофель и обжарить, периодически помешивая, в течение 5 минут.

    Шаг 2

    Добавить лавровый лист, тимьян и розмарин и приправить солью и белым перцем. Накрыть крышкой.

    Шаг 3

    Доведите до слабого кипения, затем уменьшите огонь и варите с приоткрытой крышкой еще 20 минут, или пока овощи не станут мягкими и готовыми.

    Шаг 4

    Тем временем, нагрейте неглубокую сковороду и обжарьте лесные орехи в течение приблизительно 3-5 минут, пока они не подрумянятся, затем порежьте пополам и отложите до готовности к подаче.

    Шаг 5

    Выньте лавровый лист, веточки розмарина и тимьяна, горсть лука-порея и картофель (горсть отложите для подачи). Добавьте по вкусу приправу, добавьте сметану (если используете).

    Шаг 6

    Затем измельчите суп с помощью ручного погружного блендера до однородного состояния.

    Шаг 7

    Затем измельчите суп с помощью ручного погружного блендера до однородного состояния. Если суп слишком жидкий, варите на медленном огне, пока суп не загустеет, если суп слишком густой, просто добавьте немного бульона.

    Шаг 8

    Разлейте суп по тарелочкам. Затем нарежьте мелко лук-порей и картофель. В каждую тарелочку добавьте нарезанный лук-порей, 3-4 кубика картофеля,  фундук и украсьте дополнительно листья розмарина и тимьяна. Приправить белым перцем и подавать к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-iz-luka-poreya-i-kartofelya-s-zharenym-fundukom