Суп из лука-порея и картофеля с жареным фундуком

Суп из лука-порея и картофеля с жареным фундуком
  • 40 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Оливкового масла - 3 ст. л.
Лука порея, только белые и светло-зеленые части, грубо нарезанные - 600 г
Чеснок - 2 зубч.
Картофель - 600 г
Овощного бульона - 1,5 л
Лавровых листа - 2 шт.
Свежего тимьяна - 1 веточ.
Свежего розмарина - 1 веточ.
Лесных орехов, очищенных - 200 г
Соли - 1 ч. л.
Молотого белого перца - 3 г
Сметаны - 120 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
422 ккал Калорийность
30,1 г Жиры
10,0 г Белки
33,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,0 г 20%
Жиры: 30,1 г 39%
Углеводы: 33,8 г 12%
Насыщенные жиры: 3,2 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 262 мг 55%
Калий: 780 мг 17%
Витамин C: 29,2 мг 32%
Кальций: 95 мг 7%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нет ничего вкуснее, чем большая сытная тарелка ароматного овощного супа во время праздничного ужина

Суп из лука-порея и картофеля — это такое классическое блюдо, которое трудно победить, и станет отличным началом для ваших вечеринок! Эта версия также удобно веганская, без глютена и без молочных продуктов!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагреть оливковое масло в большой кастрюле, затем добавить лук-порей, чеснок и картофель и обжарить, периодически помешивая, в течение 5 минут.

Шаг 2

Добавить лавровый лист, тимьян и розмарин и приправить солью и белым перцем. Накрыть крышкой.

Шаг 3

Доведите до слабого кипения, затем уменьшите огонь и варите с приоткрытой крышкой еще 20 минут, или пока овощи не станут мягкими и готовыми.

Шаг 4

Тем временем, нагрейте неглубокую сковороду и обжарьте лесные орехи в течение приблизительно 3-5 минут, пока они не подрумянятся, затем порежьте пополам и отложите до готовности к подаче.

Шаг 5

Выньте лавровый лист, веточки розмарина и тимьяна, горсть лука-порея и картофель (горсть отложите для подачи). Добавьте по вкусу приправу, добавьте сметану (если используете).

Шаг 6

Затем измельчите суп с помощью ручного погружного блендера до однородного состояния.

Шаг 7

Затем измельчите суп с помощью ручного погружного блендера до однородного состояния.
Если суп слишком жидкий, варите на медленном огне, пока суп не загустеет, если суп слишком густой, просто добавьте немного бульона.

Шаг 8

Разлейте суп по тарелочкам. Затем нарежьте мелко лук-порей и картофель. В каждую тарелочку добавьте нарезанный лук-порей, 3-4 кубика картофеля,  фундук и украсьте дополнительно листья розмарина и тимьяна. Приправить белым перцем и подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2019

Добавить Ваш Комментарий