Картофельный суп-пюре с цветной капустой

Картофельный суп-пюре с цветной капустой
  • 40 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Картофель - 800 г
Цветная капуста - 200 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
151 ккал Калорийность
0,3 г Жиры
4,5 г Белки
34,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,5 г 9%
Жиры: 0,3 г 0%
Углеводы: 34,1 г 12%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 114 мг 5%
Калий: 899 мг 19%
Витамин C: 53,8 мг 60%
Кальций: 40 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт лёгок в приготовлении, не требует сложных манипуляций.

Быстрый и несложный вариант супа. Откажитесь от привычного вида первого блюда и наслаждайтесь приятной консистенцией супа-пюре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала промойте картофель и отчистите его от кожуры.

Шаг 2

Поставьте воду в кастрюле на огонь и дождитесь закипания.

Шаг 3

Картофель нарежьте крупным кубиком.

Шаг 4

Как только вода закипит, отправите картофель в воду, посолите и варите до состояния полуготовности.

Шаг 5

Лук и морковь отчистите от кожуры.

Шаг 6

Лук нарежьте мелким кубиком.

Шаг 7

Морковь натрите на тёрке.

Шаг 8

На раскалённую сковороду добавьте немного растительного масла и отправите туда лук.

Шаг 9

Когда лук станет прозрачным, добавьте морковку.

Шаг 10

Зажарку посолите.

Шаг 11

Как только зажарка будет готова, отправите её в кастрюлю с картофелем.

Шаг 12

Варите ещё пять минут.

Шаг 13

Цветную капусту разделите на соцветия.

Шаг 14

На огонь поставьте кастрюлю и после закипания воды в ней, отправьте туда цветную капусту.

Шаг 15

Как только капуста приготовится, половину отправьте в суп.

Шаг 16

Вторую половину нарежьте на пластины и обжарьте с двух сторон до появления золотистой корочки.

Шаг 17

Суп измельчите погружным блендером до состояния пюре.

Шаг 18
  • Фото рецепта - Картофельный суп-пюре с цветной капустой - шаг 18

Перед подачей выложите пластины цветной капусты в тарелку

Автор рецепта: опубликовано: 30.11.2021

Добавить Ваш Комментарий