Постный морковный суп с карри

Постный морковный суп с карри
Фото: allrecipes.com

  • 40 минут
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Растительного масла - 2 ст. л.
Луковица - 1 шт.
Карри-порошка - 1 ст. л.
Нарезанной моркови - 1 кг
Овощного бульона - 4 стак.
Воды или бульона (дополнительно) - 2 стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
144 ккал Калорийность
6,3 г Жиры
3,7 г Белки
20,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,7 г 7%
Жиры: 6,3 г 8%
Углеводы: 20,3 г 7%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: 9,9 г (-)
Натрий: 1 045 мг 45%
Калий: 637 мг 14%
Витамин C: 11,3 мг 13%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстро, легко приготовить! К тому же, это единственный способ заставить мою племянницу есть морковь ))

Можно разнообразить вкус и добавить чеснок, тмин или другие специи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Обжарьте лук до готовности и прозрачности. Добавьте порошок карри. Добавьте нарезанную морковь и перемешайте.

Шаг 2

Влейте овощной бульон и тушите около 20 минут, пока морковь не станет мягкой.

Шаг 3

Перелейте морковь и бульон в блендер и измельчите до однородной массы. Вылейте обратно в кастрюлю и разбавьте водой или бульоном до желаемой консистенции.

Шаг 4

Отрегулируйте вкус. Подавайте к столу со сметаной (если вы не поститесь) и присыпьте зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.09.2020

Добавить Ваш Комментарий