Томатный суп с рисом и овощами (без мяса)

Томатный суп с рисом и овощами (без мяса)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
197 ккал Калорийность
7,5 г Жиры
3,8 г Белки
30,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 7,5 г 10%
Углеводы: 30,3 г 11%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 112 мг 5%
Калий: 690 мг 15%
Витамин C: 70,2 мг 78%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится блюдо очень быстро, из самых обычных ингредиентов, а получается суп очень лёгким и невероятно сытным.

Сегодня хочу поделиться с вами простым рецептом приготовления томатного супа с рисом и овощами. Супчик получается постным, так как готовится без добавления мяса. Конечно данный суп придётся по вкусу не только тем, кто соблюдает пост, но и тем, кто устал от тяжёлой, жирной пищи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Изначально очищаем все овощи от кожуры.

Шаг 2

2. В кастрюлю наливаем воду и доводим до кипения.

Шаг 3

3. Пока вода закипает, картофель нарезаем мелкими кубиками и добавляем в кипящую воду.

Шаг 4

4. Очень хорошо, на несколько раз промываем рис и добавляем в кастрюлю следом за картошкой.

Шаг 5

5. Солим по вкусу.

Шаг 6

6. Пока приготовим запарку. На сковороду наливаем немного масла.

Шаг 7

7. Лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 8

8. Морковь нарезаем мелкой соломкой и отправляем следом за луком.

Шаг 9

9. Далее добавляем болгарский перец и сельдерей, предварительно порезанные кубиками/ломтиками.

Шаг 10

10. Помидоры также нарезаем кубиками и отправляем к зажарке.

Шаг 11

11. Добавляем две столовые ложки томата и обжариваем ещё пару минут.

Шаг 12

12. Зажарку отправляем в кастрюлю с картошкой и рисом и продолжаем варить.

Шаг 13

13. Добавляем специи.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Томатный суп с рисом и овощами (без мяса) - шаг 14

14. Варить суп до готовности, примерно ещё 10-15 минут.

Шаг 15
  • Фото рецепта - Томатный суп с рисом и овощами (без мяса) - шаг 15

15. При подаче на стол, суп можно украсить мелко нарезанной петрушкой или любой другой зеленью.
Приятного Вам аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 08.04.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Томатный суп с рисом и овощами (без мяса)

    Автор: loginova140485 · Опубликовано: 08.04.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 197 ккал Белки: 3,8 г Жиры: 7,5 г Углеводы: 30,3 г

    Ингредиенты

    • Рис — 50 г
    • Картофель — 2–3 шт.
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Сельдерей — 1 шт.
    • Томатная паста — 1 ст. л.
    • Петрушка — 25 г
    • Соль — 1 г
    • Масло растительное — 37,5 мл
    • Специи — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Изначально очищаем все овощи от кожуры.

    Шаг 2

    2. В кастрюлю наливаем воду и доводим до кипения.

    Шаг 3

    3. Пока вода закипает, картофель нарезаем мелкими кубиками и добавляем в кипящую воду.

    Шаг 4

    4. Очень хорошо, на несколько раз промываем рис и добавляем в кастрюлю следом за картошкой.

    Шаг 5

    5. Солим по вкусу.

    Шаг 6

    6. Пока приготовим запарку. На сковороду наливаем немного масла.

    Шаг 7

    7. Лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета.

    Шаг 8

    8. Морковь нарезаем мелкой соломкой и отправляем следом за луком.

    Шаг 9

    9. Далее добавляем болгарский перец и сельдерей, предварительно порезанные кубиками/ломтиками.

    Шаг 10

    10. Помидоры также нарезаем кубиками и отправляем к зажарке.

    Шаг 11

    11. Добавляем две столовые ложки томата и обжариваем ещё пару минут.

    Шаг 12

    12. Зажарку отправляем в кастрюлю с картошкой и рисом и продолжаем варить.

    Шаг 13

    13. Добавляем специи.

    Шаг 14

    14. Варить суп до готовности, примерно ещё 10-15 минут.

    Шаг 15

    15. При подаче на стол, суп можно украсить мелко нарезанной петрушкой или любой другой зеленью. Приятного Вам аппетита!!!

    https://www.photorecept.ru/recipe/tomatnyj-sup-s-risom-i-ovoshhami-bez-mjasa