Томатный суп с рисом и овощами (без мяса)

Томатный суп с рисом и овощами (без мяса)
  • 35 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Рис - 50 г
Картофель - 2–3 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Сельдерей - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Петрушка - 25 г
Соль - 1 г
Масло растительное - 37,5 мл
Специи - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
197 ккал Калорийность
7,5 г Жиры
3,8 г Белки
30,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,8 г 8%
Жиры: 7,5 г 10%
Углеводы: 30,3 г 11%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 112 мг 5%
Калий: 690 мг 15%
Витамин C: 70,2 мг 78%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится блюдо очень быстро, из самых обычных ингредиентов, а получается суп очень лёгким и невероятно сытным.

Сегодня хочу поделиться с вами простым рецептом приготовления томатного супа с рисом и овощами. Супчик получается постным, так как готовится без добавления мяса. Конечно данный суп придётся по вкусу не только тем, кто соблюдает пост, но и тем, кто устал от тяжёлой, жирной пищи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Изначально очищаем все овощи от кожуры.

Шаг 2

2. В кастрюлю наливаем воду и доводим до кипения.

Шаг 3

3. Пока вода закипает, картофель нарезаем мелкими кубиками и добавляем в кипящую воду.

Шаг 4

4. Очень хорошо, на несколько раз промываем рис и добавляем в кастрюлю следом за картошкой.

Шаг 5

5. Солим по вкусу.

Шаг 6

6. Пока приготовим запарку. На сковороду наливаем немного масла.

Шаг 7

7. Лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 8

8. Морковь нарезаем мелкой соломкой и отправляем следом за луком.

Шаг 9

9. Далее добавляем болгарский перец и сельдерей, предварительно порезанные кубиками/ломтиками.

Шаг 10

10. Помидоры также нарезаем кубиками и отправляем к зажарке.

Шаг 11

11. Добавляем две столовые ложки томата и обжариваем ещё пару минут.

Шаг 12

12. Зажарку отправляем в кастрюлю с картошкой и рисом и продолжаем варить.

Шаг 13

13. Добавляем специи.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Томатный суп с рисом и овощами (без мяса) - шаг 14

14. Варить суп до готовности, примерно ещё 10-15 минут.

Шаг 15
  • Фото рецепта - Томатный суп с рисом и овощами (без мяса) - шаг 15

15. При подаче на стол, суп можно украсить мелко нарезанной петрушкой или любой другой зеленью.
Приятного Вам аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 08.04.2022

Добавить Ваш Комментарий