Рисовый суп с овощами и имбирем

Рисовый суп с овощами и имбирем

Ингредиенты

Рис - 2 г ст.л
Вода - 750 мл мл
Морковь - 370 г гр
Стебель сельдерея - 220 г гр
Лук репчатый - 150 г гр
Корень имбиря - 30 г гр
Куркума - 1 г ч.л
Лавровый лист - 1 шт. шт
Соль и перец чёрный - 2 г вкусу
Масло оливковое - 22,5 мл жарки
Брокколи - 150 г гр
Цукини - 100 г гр

Пищевая ценность

на 1 порцию
178 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
4,3 г Белки
25,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,3 г 9%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 25,8 г 9%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 301 мг 13%
Калий: 957 мг 20%
Витамин C: 64,4 мг 72%
Кальций: 140 мг 11%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рисовый суп с морковью, цукини, брокколи и имбирем

Свежесваренные супы без мяса для прохладных вечеров – идеальный вариант собраться на ужин всей семьей. За порцией такого ароматного супа на душе становится тепло и уютно, непередаваемо вкусное и не обыденное блюдо. Вегетарианский суп из овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рис отварить до готовности. Промыть рис под проточной водой.

Шаг 2

Овощи хорошо помыть и очистить от кожуры.Морковь, лук, сельдерей и имбирь нарезать не большими кубиками и жарить на разогретом оливковом масле. Готовим продукты до прозрачности луковых кубиков. Обжаривать овощи при постоянном помешивании.

Шаг 3

В подготовленную кастрюлю с водой высыпать пассерованные овощи.

Шаг 4

Цукини нарезать не большими колечками и обжарить на оливковом масле до румяного цвета. Соединить колечки цукини к овощам и довести до кипения.

Шаг 5

Брокколи разделить на небольшие соцветия и добавить в кипящую воду с овощами.Готовим овощной бульон еще минут 15.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рисовый суп с овощами и имбирем - шаг 6

В конце ко всей смеси добавляем рис , соль, перец и куркуму. Варим 5 минут. Витаминный суп готов.Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий