Запеченный лосось с картофелем и горчичным соусом

Запеченный лосось с картофелем и горчичным соусом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
457 ккал Калорийность
26,0 г Жиры
33,3 г Белки
21,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,3 г 67%
Жиры: 26,0 г 33%
Углеводы: 21,2 г 8%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 86 мг 29%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 1,3 г (-)
Натрий: 282 мг 12%
Калий: 1 049 мг 22%
Витамин C: 32,3 мг 36%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

При желании можно приготовить любой другой гарнир

Лучше всего брать охлажденные стейки лосося и молодой картофель.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В моём случае была целая охлажденная тушка лосося. Частично я порезала на стейки толщиной 2,5-3 см, голову пустила на уху, а хвостовую часть на засол. А так, самое удобное купить сразу готовые стейки в магазине. Только учтите толщину, не стоит брать слишком тонко нарезанную.

Шаг 2

Готовые стейки промываем под проточной водой и убираем остатки чешуи. Откладываем пока в сторону.
Берём картофель, чистим его и хорошо промываем от грязи. Берём глубокую миску, наливаем воду и немного её солим. Нарезаем наш картофель дольками и закидываем в эту воду. Можно оставить ненадолго.

Шаг 3

Берём стейк лосося солим и перчим с одной стороны, тоже самое делаем с другой. Так солим и перчим каждый стейк. Затем я рекомендую взять лист пергамента, слегка смазать его оливковым маслом и положить на нее стейк. Закрыть бумагой рыбу, завернув концы. Повторите процесс с остальной рыбкой.

Шаг 4

Сливаем воду с картофеля, добавляем немного оливкового масла можно добавить сухую зелень и куркуму, перемешиваем и выкладываем на противень. Рядом выкладываем рыбу и убираем в разогретую до 175-180 градусов духовку.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченный лосось с картофелем и горчичным соусом - шаг 5

Запекаем минут 15-20. Пока рыба с картофелем в духовке, подготовим соус. В миску кладём майонез, горчицу зернистую, можно добавить немного чеснока. Солим и перчим, все это перемешиваем и добавляем немного лимонного сока. В тарелку выкладываем картофель, рядом рыбу и поливаем горчичным соусом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченный лосось с картофелем и горчичным соусом

    Автор: Adelya06 · Опубликовано: 11.10.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 457 ккал Белки: 33,3 г Жиры: 26,0 г Углеводы: 21,2 г

    Ингредиенты

    • Лосось (стейк) — 4 шт.
    • Картофель — 400–500 г
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Горчица зернистая — 1 ст. л.
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Лимонный сок — 40 г

    Приготовление

    Шаг 1

    В моём случае была целая охлажденная тушка лосося. Частично я порезала на стейки толщиной 2,5-3 см, голову пустила на уху, а хвостовую часть на засол. А так, самое удобное купить сразу готовые стейки в магазине. Только учтите толщину, не стоит брать слишком тонко нарезанную.

    Шаг 2

    Готовые стейки промываем под проточной водой и убираем остатки чешуи. Откладываем пока в сторону. Берём картофель, чистим его и хорошо промываем от грязи. Берём глубокую миску, наливаем воду и немного её солим. Нарезаем наш картофель дольками и закидываем в эту воду. Можно оставить ненадолго.

    Шаг 3

    Берём стейк лосося солим и перчим с одной стороны, тоже самое делаем с другой. Так солим и перчим каждый стейк. Затем я рекомендую взять лист пергамента, слегка смазать его оливковым маслом и положить на нее стейк. Закрыть бумагой рыбу, завернув концы. Повторите процесс с остальной рыбкой.

    Шаг 4

    Сливаем воду с картофеля, добавляем немного оливкового масла можно добавить сухую зелень и куркуму, перемешиваем и выкладываем на противень. Рядом выкладываем рыбу и убираем в разогретую до 175-180 градусов духовку.

    Шаг 5

    Запекаем минут 15-20. Пока рыба с картофелем в духовке, подготовим соус. В миску кладём майонез, горчицу зернистую, можно добавить немного чеснока. Солим и перчим, все это перемешиваем и добавляем немного лимонного сока. В тарелку выкладываем картофель, рядом рыбу и поливаем горчичным соусом. Приятного аппетита!