Яркое рагу из овощных культур с баклажанами

Яркое рагу из овощных культур с баклажанами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
74 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
3,1 г Белки
16,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 16,8 г 6%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 10,4 г (-)
Натрий: 88 мг 4%
Калий: 715 мг 15%
Витамин C: 86,9 мг 97%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Можно преподнести как отдельное блюдо, приправив свежей зеленью. Как гарнир к любому виду мясных блюд, а также добавить к отварной пасте. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Осенью, когда долго стоять у плиты не хочется, да и времени особого нет — можно приготовить универсальное блюдо из сезонных овощей. Почему универсальное? Потому что готовим одно блюдо, а кушаем потом несколько дней и с разной подачей, а также готовить можно как на сковороде, так и в мультиварке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яркое рагу из овощных культур с баклажанами - шаг 1

Овощи моем и очищаем от кожи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яркое рагу из овощных культур с баклажанами - шаг 2

Луковицу мелко нарезаем на кубики.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яркое рагу из овощных культур с баклажанами - шаг 3

Мытую и очищенную порцию морковки нужно натереть на терке (крупной) или измельчаем блендером. Засыпаем овощи в чашу мультиварки, исходя из модели включаем режим Тушение или Рагу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яркое рагу из овощных культур с баклажанами - шаг 4

Добавляем помидор, заранее нарезанный на кубики.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яркое рагу из овощных культур с баклажанами - шаг 5

Следом сладкий перец (тоже кубики). Баклажан стоит очистить от кожи, нарезаем такими же кубиками, добавляем к основной массе.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яркое рагу из овощных культур с баклажанами - шаг 6

Последним засыпаем очищенный и предварительно нарезанный также на кубики кабачок. Солим, перчим, добавляем по вкусу зелень и приправы. Хорошо перемешиваем и оставляем тушить до окончания режима приготовления.

Автор рецепта: опубликовано: 29.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яркое рагу из овощных культур с баклажанами

    Автор: MamaMarina71 · Опубликовано: 29.10.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 74 ккал Белки: 3,1 г Жиры: 0,7 г Углеводы: 16,8 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 шт. ((среднего размера))
    • Луковица — 1 шт. ((средняя))
    • Помидор — 4 шт. (мелкие)
    • Перец болгарский — 2 шт. (хорошо если разноцветный)
    • Кабачок или цукини — 1 шт. ((большой))
    • Баклажан — 2 шт. ((небольшие))
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Овощи моем и очищаем от кожи.

    Шаг 2

    Луковицу мелко нарезаем на кубики.

    Шаг 3

    Мытую и очищенную порцию морковки нужно натереть на терке (крупной) или измельчаем блендером. Засыпаем овощи в чашу мультиварки, исходя из модели включаем режим Тушение или Рагу.

    Шаг 4

    Добавляем помидор, заранее нарезанный на кубики.

    Шаг 5

    Следом сладкий перец (тоже кубики). Баклажан стоит очистить от кожи, нарезаем такими же кубиками, добавляем к основной массе.

    Шаг 6

    Последним засыпаем очищенный и предварительно нарезанный также на кубики кабачок. Солим, перчим, добавляем по вкусу зелень и приправы. Хорошо перемешиваем и оставляем тушить до окончания режима приготовления.