Овощное рагу со свининой

Овощное рагу со свининой
  • 55 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Свинина (мякоть) - 400 г
Масло растительное - 40 мл
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Кабачок молодой - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Укроп - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
349 ккал Калорийность
24,8 г Жиры
21,1 г Белки
11,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,1 г 42%
Жиры: 24,8 г 32%
Углеводы: 11,1 г 4%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 3,2 г 11%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 278 мг 12%
Калий: 812 мг 17%
Витамин C: 71,6 мг 80%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитное и сытное блюдо, основу которого составляет свинина. Мясо дополнено овощами и специями. Готовить просто – получается сытно и вкусно!

Для того, чтобы приготовить вкусное рагу из овощей с кусочками свинины, нам потребуется не так много времени. Помимо свинины подготовить следует следующие овощи: морковку, лук репчатый, кабачок, помидоры, болгарский перец. Не забудьте про специи, используем свои любимые и подходящие к данной категории блюд – смесь молотых перчиков, паприку, сушеный чеснок и другие. Готовить можно в сотейнике, глубокой сковороде, кастрюле, подходящей по объему.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу со свининой - шаг 1

Мякоть свинины нарезаем небольшими порционными кусочками. Разогреваем растительное масло, перекладываем в него нарезку из мяса. Сразу солим, приправляем перчиком. Иногда перемешивая, обжариваем минут 10.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу со свининой - шаг 2

Параллельно начнем измельчать овощи и докладывать их к мясу. Морковку нарезаем в форме брусочков. Репчатый лук измельчаем полукольцами. Перекладываем нарезку к мясу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу со свининой - шаг 3

Следующие продукты для рагу – кабачок и болгарский перчик. Очищаем кабачок от шкурки, нарезаем его кубиками. А очищенный от семян перец измельчаем полосками. Отправляем ингредиенты в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу со свининой - шаг 4

Осталось только добавить помидор. Его мы натрем без кожицы. Ингредиенты приправляем по вкусу специями. Если есть необходимость, досаливаем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу со свининой - шаг 5

Томим овощное рагу до полной готовности всех ингредиентов. В конце состав блюда дополняем порубленным укропом.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу со свининой - шаг 6

Овощное рагу со свининой готово. Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.07.2019

Добавить Ваш Комментарий