Рататуй

Рататуй

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
632 ккал Калорийность
31,4 г Жиры
16,7 г Белки
87,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,7 г 33%
Жиры: 31,4 г 40%
Углеводы: 87,2 г 32%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 33,6 г 120%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 266 мг 12%
Калий: 3 562 мг 76%
Витамин C: 413,8 мг 460%
Кальций: 319 мг 25%
Железо: 12,2 мг 68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рататуй - овощное блюдо, отлично подойдет для тех, кто следит за весом или для вегетарианцев. В летнюю пору рататуй особенно приятен тем, что его можно есть в холодном виде.

Рататуй — блюдо из смеси овощей, приготовленное в духовке. Название его к нам прибыло из Франции, но сам принцип приготовления похож на подобную овощную смесь: итальянскую капонату, испанское писто, венгерское лечо, турецкое имам-баялды, кавказское аджапсандали. Внешний вид и технология готовки может немного отличаться, но все это будет рататуй, то есть мешанина из овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 1

Овощи нарезать кружочками. Баклажаны посыпать обильно солью и оставить на полчаса, чтобы вышла горечь. Ополоснуть в холодной воде и слегка отжать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 2

Лук и один болгарский перец измельчить и поставить тушить в растительном масле, пока лук не станет прозрачным.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 3

Два помидора очистить от кожицы. Помидор разрезать пополам и натереть на крупной терке, мякоть, при этом идет в чашку, а кожица в руке. Мякоть томатов добавить в сковороду к луку и перцу, тушить еще пять минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 4

Смесь тушеных овощей пропустить через блендер и выложить соус на дно формы для запекания.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 5

Поверх на ребро красиво выложить кружки овощей, чередуя их. В растительное масло добавить пропущенный через пресс чеснок, и часть измельченных пряных трав: базилик, петрушку, тимьян, укроп. Полить рататуй смесью растительного масла с пряностями, можно добавить перец по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 6

Форму для запекания накрыть фольгой или крышкой, поставить в духовку при температуре 150-180 градусов. Через четверть часа фольгу или крышку снять и запекать до готовности еще двадцать минут.
Готовое блюдо присыпать свежей зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 08.01.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рататуй

    Автор: botanichka26 · Опубликовано: 08.01.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка35 минут
    Общее время50 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 632 ккал Белки: 16,7 г Жиры: 31,4 г Углеводы: 87,2 г

    Ингредиенты

    • Баклажан — 4 шт. (небольшие)
    • Кабачки — 2 шт. (молодые)
    • Помидор — 5 шт. (средние)
    • Болгарский перец — 3 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Чеснок — 3–4 зубч.
    • Базилик — 3–4 веточ.
    • Укроп — 3–4 веточ.
    • Тимьян — 3–4 веточ.
    • Петрушка — 3–4 веточ.
    • Масло растительное — 50–70 мл
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Овощи нарезать кружочками. Баклажаны посыпать обильно солью и оставить на полчаса, чтобы вышла горечь. Ополоснуть в холодной воде и слегка отжать.

    Шаг 2

    Лук и один болгарский перец измельчить и поставить тушить в растительном масле, пока лук не станет прозрачным.

    Шаг 3

    Два помидора очистить от кожицы. Помидор разрезать пополам и натереть на крупной терке, мякоть, при этом идет в чашку, а кожица в руке. Мякоть томатов добавить в сковороду к луку и перцу, тушить еще пять минут.

    Шаг 4

    Смесь тушеных овощей пропустить через блендер и выложить соус на дно формы для запекания.

    Шаг 5

    Поверх на ребро красиво выложить кружки овощей, чередуя их. В растительное масло добавить пропущенный через пресс чеснок, и часть измельченных пряных трав: базилик, петрушку, тимьян, укроп. Полить рататуй смесью растительного масла с пряностями, можно добавить перец по вкусу.

    Шаг 6

    Форму для запекания накрыть фольгой или крышкой, поставить в духовку при температуре 150-180 градусов. Через четверть часа фольгу или крышку снять и запекать до готовности еще двадцать минут. Готовое блюдо присыпать свежей зеленью.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ratatuj-2