Рататуй

Рататуй

Ингредиенты

Баклажан - 4 шт. небольшие
Кабачки - 2 шт. молодые
Помидор - 5 шт. средние
Болгарский перец - 3 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 3–4 зубч.
Базилик - 3–4 веточ.
Укроп - 3–4 веточ.
Тимьян - 3–4 веточ.
Петрушка - 3–4 веточ.
Масло растительное - 50–70 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
632 ккал Калорийность
31,4 г Жиры
16,7 г Белки
87,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,7 г 33%
Жиры: 31,4 г 40%
Углеводы: 87,2 г 32%
Насыщенные жиры: 5,1 г 26%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 33,6 г 120%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 266 мг 12%
Калий: 3 562 мг 76%
Витамин C: 413,8 мг 460%
Кальций: 319 мг 25%
Железо: 12,2 мг 68%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рататуй - овощное блюдо, отлично подойдет для тех, кто следит за весом или для вегетарианцев. В летнюю пору рататуй особенно приятен тем, что его можно есть в холодном виде.

Рататуй — блюдо из смеси овощей, приготовленное в духовке. Название его к нам прибыло из Франции, но сам принцип приготовления похож на подобную овощную смесь: итальянскую капонату, испанское писто, венгерское лечо, турецкое имам-баялды, кавказское аджапсандали. Внешний вид и технология готовки может немного отличаться, но все это будет рататуй, то есть мешанина из овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 1

Овощи нарезать кружочками. Баклажаны посыпать обильно солью и оставить на полчаса, чтобы вышла горечь. Ополоснуть в холодной воде и слегка отжать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 2

Лук и один болгарский перец измельчить и поставить тушить в растительном масле, пока лук не станет прозрачным.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 3

Два помидора очистить от кожицы. Помидор разрезать пополам и натереть на крупной терке, мякоть, при этом идет в чашку, а кожица в руке. Мякоть томатов добавить в сковороду к луку и перцу, тушить еще пять минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 4

Смесь тушеных овощей пропустить через блендер и выложить соус на дно формы для запекания.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 5

Поверх на ребро красиво выложить кружки овощей, чередуя их. В растительное масло добавить пропущенный через пресс чеснок, и часть измельченных пряных трав: базилик, петрушку, тимьян, укроп. Полить рататуй смесью растительного масла с пряностями, можно добавить перец по вкусу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рататуй - шаг 6

Форму для запекания накрыть фольгой или крышкой, поставить в духовку при температуре 150-180 градусов. Через четверть часа фольгу или крышку снять и запекать до готовности еще двадцать минут.
Готовое блюдо присыпать свежей зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 08.01.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 7 оценок

Добавить Ваш Комментарий