Овощное рагу

Овощное рагу

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
124 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
2,4 г Белки
14,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,4 г 5%
Жиры: 7,4 г 9%
Углеводы: 14,7 г 5%
Насыщенные жиры: 1,1 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 83 мг 4%
Калий: 522 мг 11%
Витамин C: 74,5 мг 83%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подойдут любые овощи, у меня это лук, баклажаны, помидоры, болгарский перец, чеснока и морковь.

Хочу поделиться с вами простым рецептом приготовления блюда из овощей, очень актуальное блюдо в летне-осенний период. Подавать можно как отдельное блюдо или с гарниром. Готовится блюдо очень легко, быстро и получается очень сочным и невероятно вкусным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Очищаем все овощи от кожуры, вынимаем сердцевинку у перца и обрезаем хвостики у баклажанов.

Шаг 2

2. Нарезаем лук мелкими кубиками, аналогично морковь, болгарский перец.

Шаг 3

3. Баклажаны нарезаем также кубиками и посыпаем солью, чтобы они дали влагу и ушла горечь.

Шаг 4

4. Помидоры обливаем кипятком и снимаем шкурку, нарезаем также на мелкие кубики.

Шаг 5

5. Чеснок выдавливаем или можно мелко нарезать.

Шаг 6

6. Слегка обжариваем в сковороде лук (можно взять казан).

Шаг 7

7. Добавляем морковь и жарим все вместе до золотистого цвета.

Шаг 8

8. Далее добавляем перец и жарим ещё 2-3 минуты.

Шаг 9

9. Следом отправляем баклажаны, жарим ещё 2-3 минуты.

Шаг 10

10. Далее кладём помидоры, добавляем соль и специи. Добавляем 200 мл воды.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Овощное рагу - шаг 11

11. Закрываем крышкой овощи и тушим на очень медленном огне минут 30.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Овощное рагу - шаг 12

12. Овощное рагу готово. Подаём украсив зеленью. Приятного Вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.10.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 20 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Овощное рагу

    Автор: loginova140485 · Опубликовано: 19.10.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время55 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 124 ккал Белки: 2,4 г Жиры: 7,4 г Углеводы: 14,7 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Перец болгарский зелёный и красный — 2 шт.
    • Баклажаны — 2 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Масло растительное — 45 мл
    • Соль — 1 г
    • Специи — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Очищаем все овощи от кожуры, вынимаем сердцевинку у перца и обрезаем хвостики у баклажанов.

    Шаг 2

    2. Нарезаем лук мелкими кубиками, аналогично морковь, болгарский перец.

    Шаг 3

    3. Баклажаны нарезаем также кубиками и посыпаем солью, чтобы они дали влагу и ушла горечь.

    Шаг 4

    4. Помидоры обливаем кипятком и снимаем шкурку, нарезаем также на мелкие кубики.

    Шаг 5

    5. Чеснок выдавливаем или можно мелко нарезать.

    Шаг 6

    6. Слегка обжариваем в сковороде лук (можно взять казан).

    Шаг 7

    7. Добавляем морковь и жарим все вместе до золотистого цвета.

    Шаг 8

    8. Далее добавляем перец и жарим ещё 2-3 минуты.

    Шаг 9

    9. Следом отправляем баклажаны, жарим ещё 2-3 минуты.

    Шаг 10

    10. Далее кладём помидоры, добавляем соль и специи. Добавляем 200 мл воды.

    Шаг 11

    11. Закрываем крышкой овощи и тушим на очень медленном огне минут 30.

    Шаг 12

    12. Овощное рагу готово. Подаём украсив зеленью. Приятного Вам аппетита!