Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде

Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде
  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Баклажаны - 2 шт.
Кабачки - 2 шт. маленькие
Лук репчатый - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Соль - 1 г
Масло растительное - 15 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
8,7 г Жиры
8,2 г Белки
38,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 8,7 г 11%
Углеводы: 38,2 г 14%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 14,1 г 50%
Сахара: 22,6 г (-)
Натрий: 230 мг 10%
Калий: 1 742 мг 37%
Витамин C: 74,6 мг 83%
Кальций: 107 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чтобы баклажаны не давали горечи, их необходимо предварительно очистить от кожуры, так они будут более нежными. Все ингредиенты нарезаем кубиками.

Существует множество разных блюд из кабачков и баклажанов, но я предлагаю вам простой рецепт приготовления пикантных баклажанов и кабачков, которые станут прекрасным дополнением к картофельному пюре или макаронам. Готовятся они максимально быстро и получаются очень вкусными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде - шаг 1

Очищаем кабачки и баклажаны. Из кабачков удаляем семена. Нарезаем все кубиками среднего размера

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде - шаг 2

Отправляем обжариваться овощи на растительном масле до золотой корочки, примерно 5-7 минут. Не забываем помешивать, чтобы овощи не прилипли.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде - шаг 3

Далее нарезаем головку лука кубиками и отправляем на сковородку к овощам. Обжариваем еще пару минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде - шаг 4

Далее разрезаем помидор и по возможности удаляем семена. Чеснок мелко рубим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде - шаг 5

К баклажанам и кабачки с луком добавляем чеснок и протертые на терку помидоры без шкурки. Солим. Перемешиваем и обжариваем еще 5-7 минут на среднем огне и выключаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пикантные баклажаны и кабачки на сковороде - шаг 6

Готовые кабачки и баклажаны можно подавать как самостоятельное блюдо, так и с любым гарниром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.09.2021

Добавить Ваш Комментарий