Овощное рагу с фрикадельками

Овощное рагу с фрикадельками

Ингредиенты

Картофель - 3 шт.
Кабачок - 1 шт.
Баклажан - 1–2 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец сладкий - 1–2 шт.
Фарш - 200 г
Чеснок - 1 зубч.
Укроп , петрушка - 20 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Хмели -сунели - 3 г
Масло растительное - 100 мл
Помидор - 3–4 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
509 ккал Калорийность
31,7 г Жиры
16,1 г Белки
44,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,1 г 32%
Жиры: 31,7 г 41%
Углеводы: 44,6 г 16%
Насыщенные жиры: 6,6 г 33%
Трансжиры: 0,6 г (-)
Холестерин: 34 мг 11%
Пищевые волокна: 11,4 г 41%
Сахара: 15,3 г (-)
Натрий: 191 мг 8%
Калий: 1 663 мг 35%
Витамин C: 134,3 мг 149%
Кальций: 93 мг 7%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусно,полезно,быстро,не дорого. Отличное воспоминание о лете.

Последние дары осени на наших дачах и огородах. Готовим из них рагу. Очень вкусный и не дорогой рецепт. Летний вкус овощей. Всё делается быстро и просто.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 1

Подготовим овощи,вымоем и почистим.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 2

Морковь и лук порежем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 3

Выложим в кастрюлю с растительным маслом и поставим и чуть прижарим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 4

Кабачок и баклажан порежем кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 5

Выложим в кастрюлю с луком и морковью.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 6
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 6

Сладкий перец и томаты режем и тоже выкладываем в кастрюлю.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 7

Картофель режем и выкладываем к овощам.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 8
  • Фото рецепта - Овощное рагу с фрикадельками - шаг 8

Из фарша делаем фрикадельки. И после того как овощи потушатся 10 минут выкладываем их в кастрюлю.Если овощи дали недостаточно сока,можно добавить немного водички. Солим,перчим,добавляем хмели -сунели, высыпаем мелко нарезанные зелень и чеснок. Тушим до готовности.

Автор рецепта: опубликовано: 15.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий