Рагу с курицей и овощами

Рагу с курицей и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 015 ккал Калорийность
70,1 г Жиры
38,0 г Белки
64,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,0 г 76%
Жиры: 70,1 г 90%
Углеводы: 64,6 г 23%
Насыщенные жиры: 13,8 г 69%
Трансжиры: 0,5 г (-)
Холестерин: 113 мг 38%
Пищевые волокна: 17,4 г 62%
Сахара: 23,1 г (-)
Натрий: 952 мг 41%
Калий: 2 495 мг 53%
Витамин C: 88,3 мг 98%
Кальций: 145 мг 11%
Железо: 4,5 мг 25%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лёгкий и вкусный ужин.

Сейчас весной есть все овощи для приготовления рагу. В этом рецепте я предлагаю Вам приготовить вкусное и сытное овощное рагу из различных овощей с курицей. Овощи можно подобрать под свой вкус!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Картофель, морковь, очистить от кожуры, промыть и нарезать (если картофель молодой, можно не очищать, только получше помойте). Морковь нарезать колечками. Картофель средними кусочками. Лук репчатый очистить, промыть и нарезать мелкими кубиками. Чеснок тоже почистить и измельчить.

Шаг 2

Баклажаны и кабачок промыть, нарезать средними кубиками. Помидоры промыть и нарезать мелкими кубиками, сняв предварительно шкурку. Чеснок очистить, промыть и пропустить через пресс. Петрушку промыть, можно заранее мелко порубить.

Шаг 3

Мясо (если у вас филе) нарезать средними кусочками. У меня куриная голень, поэтому я промыла и обсушила. Обжарить мясо на сковороде с растительным маслом минут 10.

Шаг 4

На другой сковороде обжарить на масле репчатый лук, перемешать. Через 3 минуты добавить морковь, помидоры, баклажаны, кабачки, посолить, перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рагу с курицей и овощами - шаг 5

Добавить картофель. Через 5 минут налить воду. Когда вода закипит, убавить огонь. Добавить мясо и чеснок, посолить. Минут через 20-30 рагу будет готово. За 5 минут до готовности забросить зелень.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рагу с курицей и овощами - шаг 6

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рагу с курицей и овощами

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 06.05.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 015 ккал Белки: 38,0 г Жиры: 70,1 г Углеводы: 64,6 г

    Ингредиенты

    • Куриное мясо — 300 г (куриная голень или другие части)
    • Баклажаны — 2 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Масло растительное — 100 мл
    • Соль — 1 ч. л.
    • Вода — 200 мл
    • Картофель молодой — 2 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Петрушка — 1 веточ.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель, морковь, очистить от кожуры, промыть и нарезать (если картофель молодой, можно не очищать, только получше помойте). Морковь нарезать колечками. Картофель средними кусочками. Лук репчатый очистить, промыть и нарезать мелкими кубиками. Чеснок тоже почистить и измельчить.

    Шаг 2

    Баклажаны и кабачок промыть, нарезать средними кубиками. Помидоры промыть и нарезать мелкими кубиками, сняв предварительно шкурку. Чеснок очистить, промыть и пропустить через пресс. Петрушку промыть, можно заранее мелко порубить.

    Шаг 3

    Мясо (если у вас филе) нарезать средними кусочками. У меня куриная голень, поэтому я промыла и обсушила. Обжарить мясо на сковороде с растительным маслом минут 10.

    Шаг 4

    На другой сковороде обжарить на масле репчатый лук, перемешать. Через 3 минуты добавить морковь, помидоры, баклажаны, кабачки, посолить, перемешать.

    Шаг 5

    Добавить картофель. Через 5 минут налить воду. Когда вода закипит, убавить огонь. Добавить мясо и чеснок, посолить. Минут через 20-30 рагу будет готово. За 5 минут до готовности забросить зелень.

    Шаг 6

    Приятного аппетита!