Овощное рагу с пастой

Овощное рагу с пастой
  • 45 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Морковь и лук - 1 шт.
Баклажан, кабачок, болгарский перец, помидор - 200 г
Стручковая фасоль - 150 г
Томатная паста - 1 ст. л.
Специи и зелень - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
58 ккал Калорийность
0,4 г Жиры
3,0 г Белки
11,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,0 г 6%
Жиры: 0,4 г 1%
Углеводы: 11,7 г 4%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 24 мг 1%
Калий: 318 мг 7%
Витамин C: 81,1 мг 90%
Кальций: 24 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Применять можно любые макароны или спагетти, а овощи, в летний период попадают в рагу прямо с грядки самые разнообразные на ваш выбор, зимой же, можно использовать заготовки в виде замороженных овощей

Блюдо универсальное, не имеет преград во времени года. Отлично подходит для вегетарианцев или можно дополнить рагу любыми мясными продуктами. С многообразием выбора овощей по сезону мы творим превосходный аппетитный вкус рагу, дополняя гарнир пастой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготавливаем овощи. Хорошо моем и чистим, затем режем средними кусочками. Лук и морковь я режу помельче. С баклажанов предварительно снимаю кожицу.

Шаг 2

В глубокой сковороде или в кастрюле обжариваем лук и морковь в течении 10 минут на подсолнечном или оливковом масле.

Шаг 3

В эту же ёмкость добавляем остальные порезанные овощи: болгарский перец и баклажан. Через 5-10 минут забрасываем помидоры, стручковую фасоль и кабачок. Добавляем томатную пасту, разбавив немного водой или томатный сок. Заливаем овощи и добавляем специи. Готовим 10 минут.

Шаг 4

Присыпаем немого специями и зеленью, перемешиваем и снимаем с плиты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу с пастой - шаг 5

Готовим пасту как  указано на упаковке. Овощное рагу с пастой подаём в тёплом виде, можно добавить тёртый сыр.

Автор рецепта: опубликовано: 15.07.2021

Добавить Ваш Комментарий