Запеченные овощи — Рататуй

Запеченные овощи — Рататуй

Ингредиенты

Баклажаны - 1 шт.
Кабачки - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Перец болгарский сладкий - 1 шт.
Масло растительное - 50 мл
Сок томатный - 200 мл
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3–4 зубч.
Соль - 2 г
Перец молотый - 1 г
Специи любимые - 1 г
Петрушка - 1 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
181 ккал Калорийность
12,3 г Жиры
3,5 г Белки
17,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 181 ккал (-)
Белки 3,5 г 7%
Жиры 12,3 г 16%
Углеводы 17,4 г 6%
Насыщенные жиры 1,9 г 10%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 5,4 г 19%
Сахара 10,0 г (-)
Натрий 334 мг 15%
Калий 737 мг 16%
Витамин C 108,6 мг 121%
Кальций 49 мг 4%
Железо 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 2 часа
  • Порций 4
  • Просто

Простое и очень вкусное вегетарианское блюдо - Рататуй.

Вариантов приготовления Рататуя очень много. Этот рецепт креативно выглядит и хорош на вкус. По-летнему яркое, вкусное и очень ароматное блюдо из запеченных овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Запеченные овощи — Рататуй - шаг 1

Режем кабачки, баклажаны и помидоры пластинками, по ширине всего овоща. Получатся разноцветные кружочки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Запеченные овощи — Рататуй - шаг 2

Укладываем в огнеупорную посуду чередуя пластинку баклажана, затем помидора, затем кабачка, и снова по порядку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Запеченные овощи — Рататуй - шаг 3

Все подсаливаем и перчим.

Шаг 4

Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем на растительном масле до светло-золотистого оттенка на сковороде. После забрасываем мелко нарезанный перец, обжариваем с луком примерно три минуты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченные овощи — Рататуй - шаг 5

Добавляем томатный сок и доводим до кипения. Солим по вкусу. Можно добавить любимые специи. Перекладываем овощную массу (зажарку) поверх уложенных овощей, закрываем крышкой форму и ставим запекаться в духовку, разогретую до 180 С на 1-1,5 час. После открываем крышку и готовим еще 30 минут. 

Шаг 6
  • Фото рецепта - Запеченные овощи — Рататуй - шаг 6

Выложив на тарелку произвольно посылаем зеленью петрушки.  

Приятного аппетита :-)

Автор рецепта: опубликовано: 28.04.2022

Добавить Ваш Комментарий