Рататуй с соусом

Рататуй с соусом
  • 1 ч. 15 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Помидор - 4 шт.
Цукини / кабачки (небольшие) - 2 шт.
Баклажан - 1 шт.
Красный лук - 2½ шт.
Для соуса:
Болгарский перец - 2 шт.
Помидоры (можно разного цвета) - 2 шт.
Чеснок - 1 зубч.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль и перец чёрный - 1 г
Специи - 2 г
Масло оливковое - 37,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
172 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
4,7 г Белки
24,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,7 г 9%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 24,4 г 9%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: 14,5 г (-)
Натрий: 100 мг 4%
Калий: 1 000 мг 21%
Витамин C: 122,1 мг 136%
Кальций: 64 мг 5%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Данное блюдо идеально подойдет в качестве гарнира или основного на повседневный и праздничный стол.

В данном рецепте я расскажу о том, как приготовить невероятно вкусный рататуй из перца, помидоров, баклажанов и помидоров.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка овощей на заправку:
Берем перцы и отчищаем их от семечек и хвостика. Сами перцы ставим на газовую плиту или горелкой опаляем их, чтобы потом отчистить от кожуры. Как перцы почернеют, убираем с огня, берем нож и отчищаем их от кожуры. Помидоры надрезаем по форме креста и окунаем в горячую воду на пару минут. Затем берем помидоры и также отчищаем их от кожуры. Репчатый лук и чеснок очищаем от шелухи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рататуй с соусом - шаг 2

Приготовление заправки:
Берем доску и нарезаем лук мелкими кусочками, можно кубиками или произвольно, главное, чтобы мелко. Мякоть перца и помидора тоже нарезаем очень мелко, затем раздавливаем чеснок и мелко режем. Берем сковородку и ставим ее на средний огонь, добавляем оливковое масло и нарезанный ранее лук и чесночок. Обжариваем несколько минут до румяности, затем скидываем перец и помидоры. Добавляем немного воды, соль, базилик и другие специи на ваш вкус.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рататуй с соусом - шаг 3

Берем кабачок и/или цукини, баклажаны, моем, срезаем края. Баклажаны опускаем в слегка подсоленную воду на несколько минут (чтобы ушла горечь). Красный лук отчищаем от шелухи. Ножом нарезаем каждый ингредиент на кольца толщиной примерно 3 мм.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рататуй с соусом - шаг 4

Берем глубокую огнеупорную чашу и выливаем в нее соус. Собираем наш рататуй, выкладывая по очереди колечки овощей. Баклажан, затем цукини, помидор, красный лук и кабачок (очерёдность любая). Смазываем овощи сверху оливковым маслом и солим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рататуй с соусом - шаг 5

Накрываем наш рататуй листом пергаментной бумаги или фольги и ставим в духовку на 50 минут при 180 градусах.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рататуй с соусом - шаг 6

Подача:
Достаем часть рататуя и кладем на тарелку. Можно подавать как самостоятельное блюдо, а можно к мясу или рыбе. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.03.2022

Добавить Ваш Комментарий