Тушеные овощи

Тушеные овощи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
132 ккал Калорийность
1,3 г Жиры
7,6 г Белки
26,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,6 г 15%
Жиры: 1,3 г 2%
Углеводы: 26,8 г 10%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,6 г 31%
Сахара: 14,5 г (-)
Натрий: 338 мг 15%
Калий: 1 273 мг 27%
Витамин C: 111,2 мг 124%
Кальций: 90 мг 7%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Необычное сочетание всех ингредиентов оценят даже самые привередливые едоки.

Пока ещё не закончился сезон овощей, хочу поделится с вами замечательным рецептом тушенных овощей. Блюдо получается невероятно нежным, овощи буквально таят во рту, но в то же время все выглядит красиво, овощи не разваливаются — напоминая кашу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тушеные овощи - шаг 1

1. Подготовим овощи. Моем и очищаем все овощи.

Шаг 2

2. Нарезаем лук кубиками и обжариваем на медленном огне.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тушеные овощи - шаг 3

3. Морковь нарезаем соломкой или трём на крупной тёрке и добавляем к луку. Добавляем мелко нарезанный сельдерей. Продолжаем все жарить на меленном огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушеные овощи - шаг 4

4. Цветную капусту нарезаем небольшими кусочками, средним размером и отправляем к нашим овощам. Далее нарезаем и добавляем стручковую фасоль. Не забываем все хорошо перемешивать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушеные овощи - шаг 5

5. Следом нарезаем кубиками кабачок, также добавляем к овощам. Добавляем соль и специи.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тушеные овощи - шаг 6

6. Добавляем помидоры (у меня уже готовые нарезанные помидорчики в соусе).

Шаг 7

7. Можно использовать просто свежие помидоры, нарезав их кусочками и забросить к овощам. Тогда дополнительно в отдельной небольшой тарелке или пиале томатную пасту разбавляем с водой. Нужно совсем чуть-чуть воды, грамм 100 и этим соусом заливаем наши овощи.

Шаг 8

8. На таком же медленном огне продолжаем тушить овощи под закрытой крышкой. Минут 30-40 или до готовности.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Тушеные овощи - шаг 9

9. Перед подачей блюдо рекомендуется украсить укропом или другой зеленью.
Приятного Вам аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тушеные овощи

    Автор: loginova140485 · Опубликовано: 06.10.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время55 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 132 ккал Белки: 7,6 г Жиры: 1,3 г Углеводы: 26,8 г

    Ингредиенты

    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Сельдерей — 2 веточ.
    • Кабачок — 2 шт.
    • Стручковая фасоль — 100 г
    • Цветная капуста — 300 г
    • Помидор — 2–3 шт.
    • Томатная паста — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Подготовим овощи. Моем и очищаем все овощи.

    Шаг 2

    2. Нарезаем лук кубиками и обжариваем на медленном огне.

    Шаг 3

    3. Морковь нарезаем соломкой или трём на крупной тёрке и добавляем к луку. Добавляем мелко нарезанный сельдерей. Продолжаем все жарить на меленном огне.

    Шаг 4

    4. Цветную капусту нарезаем небольшими кусочками, средним размером и отправляем к нашим овощам. Далее нарезаем и добавляем стручковую фасоль. Не забываем все хорошо перемешивать.

    Шаг 5

    5. Следом нарезаем кубиками кабачок, также добавляем к овощам. Добавляем соль и специи.

    Шаг 6

    6. Добавляем помидоры (у меня уже готовые нарезанные помидорчики в соусе).

    Шаг 7

    7. Можно использовать просто свежие помидоры, нарезав их кусочками и забросить к овощам. Тогда дополнительно в отдельной небольшой тарелке или пиале томатную пасту разбавляем с водой. Нужно совсем чуть-чуть воды, грамм 100 и этим соусом заливаем наши овощи.

    Шаг 8

    8. На таком же медленном огне продолжаем тушить овощи под закрытой крышкой. Минут 30-40 или до готовности.

    Шаг 9

    9. Перед подачей блюдо рекомендуется украсить укропом или другой зеленью. Приятного Вам аппетита!!!