Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром

Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром

Ингредиенты

Тыква - 300 г
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - ½ шт.
Белый хлеб - 2 шт.
Чеснок - 3 шт.
Масло сливочное - 30 г
Сметана - 2 ст. л.
Куркума - 1 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Орегано - 1 ч. л.
Сыр твёрдый - 30 г
Укроп - 10 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
402 ккал Калорийность
14,8 г Жиры
11,8 г Белки
60,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 402 ккал (-)
Белки 11,8 г 24%
Жиры 14,8 г 19%
Углеводы 60,2 г 22%
Насыщенные жиры 8,3 г 42%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 37 мг 12%
Пищевые волокна 6,9 г 25%
Сахара (-) (-)
Натрий 716 мг 31%
Калий 1 240 мг 26%
Витамин C 51,2 мг 57%
Кальций 290 мг 22%
Железо 6,0 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ароматный тыквенный суп-пюре с пряными чесночными сухариками и твёрдым сыром. Вкусное первое блюдо незабываемой нежности.

Осень — пора полезных овощей, в том числе и тыквы. А тыквенный суп — изюминка осени. Нет ничего лучше на обед, чем пряный и питательный суп-пюре. А если он ещё приготовлен из полезной тыквы с добавлением чесночных сухариков и сыра…Сухарики разбавляют нежную кремовую структуру супа-пюре и приятно хрустят при трапезе, а сыр расплавляется в духовке в красивую румяную корочку.

Вместо сухариков, можно добавлять в суп фрикадельки, кусочки курицы, креветки, но делать это нужно уже после пюрирования супа. Для лучшего вкуса и аромата добавьте грецкие орехи и мускатный орех. Очень хорошо дополнят этот суп кунжутные семечки.

Для любителей более сытного обеда, советую добавить в тыквенный суп охотничьи колбаски. Можно также добавлять обжаренные грибы, клецки и даже равиоли. Суп от этого станет ещё вкуснее и заиграет новыми красками. Пробуйте разные сочетания, экспериментируйте и тыква откроется для вас с новых и вкусных сторон.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 1

Подготовить все ингредиенты для тыквенного супа. Очистить лук, картофель, чеснок и морковь, удалите твёрдую кожуру с тыквы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 2

Очищенную тыкву нарубите крупным кубиком, таким же образом нарезать картофель.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 3

Нарежьте мелким кубиком половинку морковки и луковицу.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 4

Наполните кастрюлю на 1 литр водой наполовину. Доведите до закипания, всыпьте нарезанные тыкву, морковь, лук и картофель. Оставить вариться до готовности овощей.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 5

Обрежьте корочки с кусочков хлеба, если любите твердые поджаристые сухарики, не срезайте. Нарубите мякиш хлеба кубиками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 6

На сковородке растопите кусочек сливочного масла.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 7

Измельчить ножом или с помощью пресса чеснок. Отправьте хлеб жариться на сковородку со сливочным маслом. Готовить до подсушивания кусочков. За минуту до готовности хлеба добавьте чеснок.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 8

Нарубите твёрдый сыр кубиками, нашинкуйте веточки укропа. Можно использовать любые виды сыров - от мацареллы до дор блю.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 9

Снять кастрюлю с готовыми овощами с плиты. По необходимости, слить лишнюю воду, чтобы суп не получился слишком жидким. Соотношение воды и овощей должно быть 30:70. Добавить в суп орегано, соль, куркуму. Для любителей остренького, по желанию, можно добавить острый красный перец в свежем или сушенном виде.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 10

Пюрировать суп погружным блендером. Уже в таком состоянии он готов к употреблению. Добавить горстку грецких орехов или тыквенных семечек- и полноценное блюдо к обеду готово. Можно кушать как в горячем, так и холодном виде. Но можно попробовать вариант с изюминкой, сделав суп ещё нежнее и вкуснее. Но обратите внимание - с сыром суп становится более калорийным.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 11

В тыквенный суп-пюре добавить две больших ложки жирной сметаны или сливок высокой жирности, тщательно перемешать.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 12

Разместить тыквенный суп отдельными порциями в глиняные горшочки.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 13

Поверх супа-пюре добавить измельчённый сыр и зелень. Отправить суп в духовку на 10 минут, до образования сырной корочки. За несколько минут до готовности, открыть крышку, чтобы блюдо хорошенько подрумянилось.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Тыквенный суп-пюре с чесночными сухариками и сыром - шаг 14

В готовый суп-пюре добавить чесночные сухарики, сколько хочется. Употреблять суп в горячем виде. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.10.2017

Добавить Ваш Комментарий