Куриный суп-пюре с овощами

Куриный суп-пюре с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
380 ккал Калорийность
18,2 г Жиры
22,1 г Белки
32,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,1 г 44%
Жиры: 18,2 г 23%
Углеводы: 32,9 г 12%
Насыщенные жиры: 6,8 г 34%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 80 мг 27%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 17,6 г (-)
Натрий: 219 мг 10%
Калий: 852 мг 18%
Витамин C: 17,3 мг 19%
Кальций: 201 мг 15%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп получается приятной легкой консистенции и при этом достаточно калорийный.

Для приготовления супа-пюре на 4 порции понадобится 1 литр воды, одно филе курицы(200 — 300 гр.), половина стакана молока, 300гр. картофеля, одна небольшая луковица, свежезамороженные овощи, соль, черный перец, укроп.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный суп-пюре с овощами - шаг 1

Курицу помещаем в кастрюлю с водой, доводим до кипения. Необходимо варить на среднем огне в течении 10-15 минут, если появляется «пенка» - снимаем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный суп-пюре с овощами - шаг 2

Получаем прозрачный куриный бульон. Курицу вытаскиваем. В бульон помещаем крупно нарезанный картофель, оставляем на огне еще на 10 минут. Отваренное филе необходимо нарезать на крупные кусочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный суп-пюре с овощами - шаг 3

В кастрюлю к картофелю добавляем филе и замороженные овощи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный суп-пюре с овощами - шаг 4

Отдельно на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла пассируем мелконарезанные лук до золотистого цвета.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный суп-пюре с овощами - шаг 5

Добавляем в суп обжаренный лук, соль.
Готовый суп убираем с огня, его необходимо немного остудить. Молоко же наоборот разогреваем, оно должно быть не холодным.

Шаг 6

В отдельную тару сливаем половину бульона. Измельчаем содержимое кастрюли погружным блендером в пюре, при необходимости добавляя бульон. Консистенция супа должна получится однородной, но очень густой. Возвращаем кастрюлю на плиту, предварительно добавив теплое молоко, молотый черный перец и укроп. Помешивая, нагреваем суп на медленном огне до появления первых «пузырьков», но не доводя до кипения.
Суп-пюре подают с сухариками, посыпав тертым сыром.

Автор рецепта: опубликовано: 17.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 19 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Куриный суп-пюре с овощами

    Автор: Ketiiost56 · Опубликовано: 17.11.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 380 ккал Белки: 22,1 г Жиры: 18,2 г Углеводы: 32,9 г

    Ингредиенты

    • Филе — 300 г
    • Картофель — 300 г
    • Замороженные овощи — 200 г
    • Специи — 1 ч. л.
    • Молоко — 400 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Курицу помещаем в кастрюлю с водой, доводим до кипения. Необходимо варить на среднем огне в течении 10-15 минут, если появляется «пенка» - снимаем.

    Шаг 2

    Получаем прозрачный куриный бульон. Курицу вытаскиваем. В бульон помещаем крупно нарезанный картофель, оставляем на огне еще на 10 минут. Отваренное филе необходимо нарезать на крупные кусочки.

    Шаг 3

    В кастрюлю к картофелю добавляем филе и замороженные овощи.

    Шаг 4

    Отдельно на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла пассируем мелконарезанные лук до золотистого цвета.

    Шаг 5

    Добавляем в суп обжаренный лук, соль. Готовый суп убираем с огня, его необходимо немного остудить. Молоко же наоборот разогреваем, оно должно быть не холодным.

    Шаг 6

    В отдельную тару сливаем половину бульона. Измельчаем содержимое кастрюли погружным блендером в пюре, при необходимости добавляя бульон. Консистенция супа должна получится однородной, но очень густой. Возвращаем кастрюлю на плиту, предварительно добавив теплое молоко, молотый черный перец и укроп. Помешивая, нагреваем суп на медленном огне до появления первых «пузырьков», но не доводя до кипения. Суп-пюре подают с сухариками, посыпав тертым сыром.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinyj-sup-pyure-s-ovoshhami