Крем-суп из кабачков, тыквы и картофеля

Крем-суп из кабачков, тыквы и картофеля
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
311 ккал Калорийность
18,3 г Жиры
6,1 г Белки
31,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,1 г 12%
Жиры: 18,3 г 23%
Углеводы: 31,5 г 11%
Насыщенные жиры: 10,9 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 3,9 г 14%
Сахара: 10,3 г (-)
Натрий: 556 мг 24%
Калий: 834 мг 18%
Витамин C: 38,4 мг 43%
Кальций: 138 мг 11%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Моим мальчикам нравится этот суп! И вам понравится, думаю, тоже! Херес усиливает вкус, а сливки делают его насыщенным.

Обязательно готовьте овощи долго. Вы должны убедиться, что все маленькие шишки исчезли … Возможно, вы захотите его перетереть через сито. Получается очень вкусный кремовый суп!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Налейте тонкий слой воды в форму для запекания или противень с бортиками. Положите половинки тыквы на блюдо разрезанной стороной вниз. Выпекайте около 40 минут или до тех пор, пока вилка не станет легко протыкать мякоть. Слегка остудите, затем удалите кожуру. Отложите в сторону.

Шаг 2

Растопите масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, лук-порей и чеснок. Обжаривайте несколько минут до готовности. Вылейте в кастрюлю куриный бульон. Добавьте картофель и доведите до кипения. Варите около 20 минут или до мягкости. Добавьте кабачки и разомните картофель, пока он не станет небольшими кусочками.

Шаг 3

Используйте погружной ручной блендер, чтобы сделать пюре. Можно переложить суп в чашу блендера или кухонный комбайн порциями и взбивать до однородной массы.

Шаг 4

Приправьте суп кайенским перцем, душистым перцем, мускатным орехом, имбирем, солью и перцем, затем добавьте херес и сливки. Прогрейте, но не кипятите.

Шаг 5

При подаче овощной крем-суп можно заправить сметаной, тертым сыром, зеленушкой, орешками... Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 16 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Крем-суп из кабачков, тыквы и картофеля

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 23.08.2020

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции8
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 311 ккал Белки: 6,1 г Жиры: 18,3 г Углеводы: 31,5 г

    Ингредиенты

    • Кабачки, порезанные на части — 500 г
    • Тыква, разрезанная пополам и без семян — 500 г
    • Масло сливочное — 2 ст. л.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Лук-порей — 800 г
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Куриный бульон — 1 л
    • Картофель, очищенный и порезанный на четвертинки — 2 шт.
    • Кайенский перец — ⅓ ч. л.
    • Молотый душистый перец — ⅓ ч. л.
    • Молотый мускатный орех — ⅓ ч. л.
    • Молотый имбирь — ⅓ ч. л.
    • Соль — 1 щепотка
    • Херес — ½ стак.
    • Сливки — 1 стак.
    • Сметана — ½ стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия. Налейте тонкий слой воды в форму для запекания или противень с бортиками. Положите половинки тыквы на блюдо разрезанной стороной вниз. Выпекайте около 40 минут или до тех пор, пока вилка не станет легко протыкать мякоть. Слегка остудите, затем удалите кожуру. Отложите в сторону.

    Шаг 2

    Растопите масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, лук-порей и чеснок. Обжаривайте несколько минут до готовности. Вылейте в кастрюлю куриный бульон. Добавьте картофель и доведите до кипения. Варите около 20 минут или до мягкости. Добавьте кабачки и разомните картофель, пока он не станет небольшими кусочками.

    Шаг 3

    Используйте погружной ручной блендер, чтобы сделать пюре. Можно переложить суп в чашу блендера или кухонный комбайн порциями и взбивать до однородной массы.

    Шаг 4

    Приправьте суп кайенским перцем, душистым перцем, мускатным орехом, имбирем, солью и перцем, затем добавьте херес и сливки. Прогрейте, но не кипятите.

    Шаг 5

    При подаче овощной крем-суп можно заправить сметаной, тертым сыром, зеленушкой, орешками... Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/krem-sup-iz-kabachkov-tykvy-i-kartofelja