Name: Салат из свеклы с килькой
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Свекла: 1 шт.; Картофель: 2 шт.; Лук репчатый: ½ шт.; Огурец соленый: 1 шт.; Килька пряногопосола: 80 г; Майонез: 2 ст. л.; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 30 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 28 оценок

Ингредиенты

	Свекла - 1 шт.
	Картофель - 2 шт.
	Лук репчатый - ½ шт.
	Огурец соленый - 1 шт.
	Килька пряногопосола - 80 г
	Майонез - 2 ст. л.
	Перец чёрный молотый - 1 г

145 ккал Калорийность

6,0 г Жиры

5,9 г Белки

17,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,9 г	12%
Жиры: 6,0 г	8%
Углеводы: 17,6 г	6%
Насыщенные жиры: 1,0 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 12 мг	4%
Пищевые волокна: 2,8 г	10%
Сахара: 3,1 г	(-)
Натрий: 383 мг	17%
Калий: 539 мг	11%
Витамин C: 18,0 мг	20%
Кальций: 42 мг	3%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный и вкусный салат с бюджетной рыбкой – килькой. С приготовлением справится каждая хозяюшка.

Для приготовления салата берем указанные ингредиенты. Свеклу отвариваем заранее (потребуется примерно 35-45 минут). Отварную свеклу остужаем, очищаем. Отварить также нужно и картошку (примерно 20-25 минут). Кильку разделываем на филе, удаляя голову, хребет и хвост. Очищаем репчатый лук. Вот кулинарные подробности приготовления.