Салат со свёклой и красной рыбой

Салат со свёклой и красной рыбой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
428 ккал Калорийность
16,5 г Жиры
29,2 г Белки
40,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,2 г 58%
Жиры: 16,5 г 21%
Углеводы: 40,8 г 15%
Насыщенные жиры: 4,2 г 21%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 119 мг 40%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 250 мг 11%
Калий: 1 453 мг 31%
Витамин C: 46,8 мг 52%
Кальций: 86 мг 7%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкуснейший и нежнейший салат с красной рыбой и свёклой. 

Салат для тех, кому хочется разнообразия на своём праздничном столе.
Оригинальный салат со свёклой и красной солёной рыбой. Если вы хотите ускорить процесс приготовления, отварите все овощи заранее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Первый шаг - берём филе солёного лосося, режем кубиками и высыпаем в салатницу.

Шаг 2

Далее берём отварной картофель. Очищаем его от кожуры, режем мелкими кубиками и добавляем к рыбке.

Шаг 3

Следующий шаг у нас отварная морковь, чистим её (мне удобно это делать специальной чистилкой для картофеля, а ещё лучше покупать молодую мытую морковь), режем и добавляем к остальным ингредиентам.

Шаг 4

Чистим и нарезаем мелким кубиком свёклу, добавляем йогурт, подсаливаем по вкусу и всё тщательно перемешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат со свёклой и красной рыбой - шаг 5

Завершающий шаг. Чистим яйца, берём только белок и трём его на мелкой тёрке. Моем петрушку, просушиваем на бумажном полотенце. Украшаем наше блюдо: из яичного белка- цветочки, а из листьев петрушки - веточку. 

Всё, вкуснейший праздничный салат готов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 26 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    Комментарии (1)

    Можно сказать, что это перемешанный лосось под шубой. Кстати. Форель относится к лососям.

    Ответить
    PhotoRecept.ru

    Салат со свёклой и красной рыбой

    Автор: Stasya83 · Опубликовано: 17.08.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 428 ккал Белки: 29,2 г Жиры: 16,5 г Углеводы: 40,8 г

    Ингредиенты

    • Филе слабосолёного лосося или форели — 400 г (можно взять копченую рыбу, вкус будет ещё интереснее)
    • Свекла средняя — 1 шт.
    • Картофель средний — 5 шт.
    • Морковь небольшая — 2 шт.
    • Куриный белок для украшения — 2 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Листья петрушки — 2 веточ.
    • Греческий йогурт — 8 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Первый шаг - берём филе солёного лосося, режем кубиками и высыпаем в салатницу.

    Шаг 2

    Далее берём отварной картофель. Очищаем его от кожуры, режем мелкими кубиками и добавляем к рыбке.

    Шаг 3

    Следующий шаг у нас отварная морковь, чистим её (мне удобно это делать специальной чистилкой для картофеля, а ещё лучше покупать молодую мытую морковь), режем и добавляем к остальным ингредиентам.

    Шаг 4

    Чистим и нарезаем мелким кубиком свёклу, добавляем йогурт, подсаливаем по вкусу и всё тщательно перемешиваем.

    Шаг 5

    Завершающий шаг. Чистим яйца, берём только белок и трём его на мелкой тёрке. Моем петрушку, просушиваем на бумажном полотенце. Украшаем наше блюдо: из яичного белка- цветочки, а из листьев петрушки - веточку.  Всё, вкуснейший праздничный салат готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-so-svjokloj-i-krasnoj-ryboj