Подписаться
Главная > Рецепты > Вторые блюда > Блюда из рыбы > Салат со шпротами в стаканах

Салат со шпротами в стаканах

Салат со шпротами в стаканах

Ингредиенты

Картофель - 2 шт.
Шпроты - 1 банка
Горчица - 1 ст. л.
Йогурт - 4 ст. л.
Морковь - 1 шт.
Маринованный огурец - 1 шт.
Яйцо куриное - 3 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
702 ккал Калорийность
36,4 г Жиры
56,4 г Белки
35,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 56,4 г 113%
Жиры: 36,4 г 47%
Углеводы: 35,3 г 13%
Насыщенные жиры: 9,4 г 47%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 421 мг 140%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 6,2 г (-)
Натрий: 982 мг 43%
Калий: 1 783 мг 38%
Витамин C: 42,2 мг 47%
Кальций: 183 мг 14%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Интересный салат можно приготовить в индивидуальных порциях в стаканчиках. Выглядит оригинально, подходит для пикника или праздничного ужина.

Салат со шпротами приготовлен из самых простых ингредиентов, выложен слоями. Приготовить его можно очень быстро, готовится не сложно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Порезать кубиком овощи, отварив их. Яйца тоже сварите, разделите: отдельно белки, желтки. Белки порежьте, а желтки натрите.

Шаг 2

Порежьте мелким кубиком солёный огурец.

Шаг 3

Откройте банку со шпротами, измельчите рыбку. Оставьте 2 целых рыбки для украшения.

Шаг 4

Возьмите широкие стаканы и заполните их слоями в следующем порядке: картофель, шпроты, морковь, солёный огурец, белок.

Шаг 5

Для заправки горчицу с маслом из шпрот смешайте, добавьте немного йогурта. Заправьте салат в стаканчиках. (Можно заправкой смазать слои).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат со шпротами в стаканах - шаг 6

Верх салата – тертый желток. Вставьте в центр стакана рыбку. Украсив его таким оригинальным образом можно удивить друзей.

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 29 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий