Салат со шпротами в стаканах

Name: Салат со шпротами в стаканах
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Картофель: 2 шт.; Шпроты: 1 банка; Горчица: 1 ст. л.; Йогурт: 4 ст. л.; Морковь: 1 шт.; Маринованный огурец: 1 шт.; Яйцо куриное: 3 шт.

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.9 29 оценок

Ингредиенты

	Картофель - 2 шт.
	Шпроты - 1 банка
	Горчица - 1 ст. л.
	Йогурт - 4 ст. л.
	Морковь - 1 шт.
	Маринованный огурец - 1 шт.
	Яйцо куриное - 3 шт.

702 ккал Калорийность

36,4 г Жиры

56,4 г Белки

35,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 56,4 г	113%
Жиры: 36,4 г	47%
Углеводы: 35,3 г	13%
Насыщенные жиры: 9,4 г	47%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 421 мг	140%
Пищевые волокна: 5,6 г	20%
Сахара: 6,2 г	(-)
Натрий: 982 мг	43%
Калий: 1 783 мг	38%
Витамин C: 42,2 мг	47%
Кальций: 183 мг	14%
Железо: 3,8 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Интересный салат можно приготовить в индивидуальных порциях в стаканчиках. Выглядит оригинально, подходит для пикника или праздничного ужина.

Салат со шпротами приготовлен из самых простых ингредиентов, выложен слоями. Приготовить его можно очень быстро, готовится не сложно.